减肥成功的体验和经历是怎样的？

怒答！

其实我之前(初中至高一)是一个瘦瘦的萌妹。上图。(图二有点非，大家谅解，毕竟是初二时的年幼少女。)

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然而，高二的时候，一次家长会改变了我的人生。

亲爱的班主任忧心忡忡地告诉我妈，我太瘦了，应该再胖些，才能hold的住高三。

于是，我妈开始了对我漫长的食诱+强逼的工程。米饭从此1碗变3碗，下晚自习半夜23:00还有鸡汤。我的内心拒绝又嗨森。

于是。。。。以下高能。

诸位做好心理准备。我成了这样。

这样。。

这样。。。

这样。。。。

这样

此时体重：65kg/130斤。

然而，高考刚一结束的那天下午，身为医生的老爸淡定的将我的米饭从3碗降为了1/3碗，又淡定的说，你的体重超标了。

我的内心是崩溃的。

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从此开始减肥大业。

大一到学校来，我还是一个爱穿的胖子。嘴上喊着减肥，然而还是管不住嘴，吃的还是很多，经常去吃自助，而且每次都扬言要吃回本儿。(唉，无知的年少啊)

然而，一次生活中的事故成了我减肥的最大动力。

大一竞选迎新晚会主持人，我成了候选人，已经蹦哒蹦哒的准备上了，结果接到了很遗憾换人了的通知。当时我的小心脏啊，一下子就哭了。(唉，无知的年少啊)。不过因祸得福局部减肥知乎，我觉得原因是我我太胖了，于是，一下子就开始下狠心减肥！！

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盲从阶段：

每天去操场跑十圈，真的是十圈，真的是每天，跑完之后每次腿就发软。

晚上也学着网上不吃主食，只吃水果。

于是，宝宝顺利从130斤减到了115斤左右。顺利的竞选上了第二年的迎新晚会主持人。内心吼开心，毕竟自己瘦下来了一些。

但是还是可以看得到我胖嘟嘟的大脸！

以及肥胖的肚子！

同时，跑步减肥+不吃晚饭的模式已经进入瓶颈，肉还是这么多。

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自暴自弃阶段:

减肥进入瓶颈。交换到台湾之后，一切都吃不惯，有几天完全不想吃饭，靠鸡蛋和牛奶度日。

这段时间确实瘦了很多，但是劝想要减肥的姑娘们千万别这样。我的身体在一个月接近崩溃，精力不好，靠B群提升精力，其实这是一个恶性循环。

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研究阶段：

我还是挺赞同减肥界的一句老话“七分吃，三分动”。

1.饮食：认识了一个马来西亚学营养学的同学，从基础代谢开始给我讲解了身体与减肥。

于是我的饮食发生了翻天覆地的变化。

没错，这些都是自己做的。

2.运动：

一，在台湾参加拉丁比赛，基本上每天都要练习。曾经有一个周为了突击比赛，一天练6 7个小时。羞涩的放上一张当初的比赛照。

所以说，选择一项你喜欢的运动，enjoy很重要。

二，HIIT运动很有用，对于塑型而言。

我练的是海龟妹妹2点0推荐的

-beach body-40 fat -HIIT

有兴趣的可以去优酷上搜索，放上几张视频截图，大家感受。第一张是我觉得最难的V-UPS。第二张是我觉得最好的一个结尾放松动作，也是瑜伽里面的“下犬式”。

不过HIIT作为高强度间歇式训练，效果好，但强度比较大。所以初做的姑娘们可以从短时间的做起，慢慢延长时间。这里推荐的是四十分钟的。

另外，个人比较推荐外国的版本。国内的版本都比较柔和，口头禅是“还可以吗”“来我们休息会”。不一会就会瘫死在瑜伽垫上。

外国的口头禅就是“here we go”"rest 30 ,keep your "越做越有劲。

三，瑜伽。

以前比较小看瑜伽，觉得瑜伽强度太低，但是后来跟着老师练过之后，才感觉瑜伽藏着很多能量。

HIIT和yoga一起练，一动一静。

在一系列的努力后，一不小心，我的体重稳定在了92斤/46kg，成了A4腰。

完成了从130斤/65kg到92斤/46kg的质变。此处内心狂喜。

还有姑娘忧虑瘦下来胸会不会也变小，我的回答是肯定的。毕竟胸很大一部分都是脂肪。

不过我每次运动都是好好穿运动内衣。

运动内衣一定要选好一点的。

所以貌似不太明显。羞涩的放图。

最近开始系统的健身啦

考研期间又胖了一些

大家一起每天运动起来啦

(哈哈哈 对 手机倒着拿 自拍显腿长)

and 最近刚勇敢的去剪了短发

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所以呢，瘦下来是一种什么体验呢。

就是爱拍照了，以前胖的时期照片真的很少。

而且作为一个逗逼的我，拍照高产表情包，不管有多少表情包，我都可以傲娇的说一句"至少瘦。"

哈哈哈哈哈哈哈哈哈。

最后，祝广大姑娘们减肥成功。

既然都看到这里了局部减肥知乎，

点个赞可好。(期待脸)

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你的汉哥