千辛万苦怀上娃,整个娱乐圈看着她产后4个月从150斤瘦出88斤女友腹

lg专场

手把手，教你洗出“亮闪闪的梅根头”

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去我的小号：咕咕自留地

我觉得自己已经很自律了，

可是看见她还是自叹不如

我无论晚上是三点、四点睡觉，早上七点多都能爬起来，哪怕是熬夜熬得头肿脚肿眼都睁不开，只要我想，都谈不上什么阻力

只要我真的很想做成一件事，无论是减肥，还是养生，祛痘还是美白，都是全副武装all in，不计一切往死里怼，95%以上都能成

我是那种逆天的性格，小长一颗痘，忌口忌到只吃蔬菜和肉汤，严格准时早起早睡

人家说大S年轻时为了要好看很变态，我觉得很正常啊，因为我也这么变态

可是，当孕期怀着双胞胎150斤的谢娜，生完孩子，三个月练出马甲线，我真的是惊呆

谢娜怀孕特别辛苦大家都知道，几乎每年都会“被怀孕”一次

谢娜备孕整整6年，6年里被疑似怀孕了10次，

她是个自律好强，天生很拼的性格，常年高压下，脊椎和胃都不太好，俩人又忙到聚少离多，备个孕很不容易

终于在结婚纪念日，公布了喜讯，

还是个双胞胎，对36岁怀孕的谢娜来说，就更辛苦了

孕期当然一切以安全为主，一度胖到150斤，当然150斤对于怀着两个宝宝的谢娜也实在不算过分，营养和体重控制的都不错，否则对于高龄产妇来说，也会是一大挑战

说实话，谢娜和我同龄，看到她36岁怀双胞胎，我看着都觉得很辛苦

更没有想过她对自己那么狠，孕期没有停工太久，一生完就立下了，三个月马甲线的flag，我都不敢这么说，泪崩，佩服到死

执行力超强，说干就干我想要局部减肥怎么办，真的就开始拳击了

过了35岁，谁也不敢再说自己是吃死不胖的易瘦体质，上了年纪，新陈代谢明显放缓，再也不敢有恃无恐放开吃

谢娜是个肯对自己狠的女人，在变美的路上，心气高，执行力强，毫不放松，理性执行

一生完就在拳击场上挥汗如雨

生之前，谢娜本来就有常年做瑜伽的好习惯

高难度瑜伽动作也能轻易get。

柔韧性极强，在娱乐圈，也是出了名的专业级瑜伽玩家

多年的瑜伽功力，才使得她说劈叉就劈叉，时时保持美好体态

来看看她生完两个宝宝，3个月后的瘦身成果

别的就不说了，至少是真的完全瘦回去了

比我这么个没生过娃的苦逼胖墩还瘦。。。

看到＃谢娜马甲线＃上热搜，我第一反应是，卧槽，太狠了，对自己真狠，换我生完孩子三个月，我都怕气血不好，不敢练太狠

前天我看咪蒙上了热搜，瘦了30斤，还是被吐槽太胖

心想说，我好像也太胖，尤其是我矮，一胖就显得墩墩的，惨不忍睹

我本来这个夏天，局部减肥（确切的说紧致），效果很好的

结果秋燥＋熬太多＋坐太久，肚子捏一把又有肉了，真的很烦，只好重新拿出甩脂机临时抱佛脚

今天，跟你们写几个实用的和逗趣儿的

我知道你们已经看什么马甲线原理、增肌减脂这种太过于严肃的“正确的废话”已经看得很烦了，

咱们就说人话，今天我只说几个你最关心的小事儿

1、临时抱佛脚！！！

想把肚子瘦下来怎么搞？

2、长期想要健康瘦紧条儿好，

怎么搞？

3、吃什么肚子更瘦瘦瘦？

4、逼死老娘了，

怎么用阴影

画出马甲线！！！

先来看刺激下你

体脂率

目测我是属于20＋那种，我得集中练一练，忌口，才能恢复到18左右的目测效果

咱来说点实际的

我太忙很辛苦，懒，没时间运动

四肢还可以，就是肚子胖

怎么办？

我知道你们跟我一样恨不得做啥都超高效率，立竿见影

你看我吧，两三点睡，七点多起，本来每天最多也就睡4个多小时，你让我恢复之前的私教课，我告诉你，妥妥的心脏会出问题

以我现在的工作强度，只能做拉伸和瑜伽，让我上大运动量的有氧，心脏承受不了，

我们楼里有个人就是，跟我一样的加班强度巨大的创业者，一样晚睡早起，还比我多一个小时有氧，感冒发烧照样练，得了心肌炎，在家躺着呢

心脏肯定比减肥重要，除非你不想想活了，熬夜本来心跳就加快，得靠熬夜茶滋阴补益肝损才调回来，这一马上上剧烈有氧，身体内耗太大

对我来说比较现实的，是靠仪器先集中把局部脂肪neng下去，搭配几组动作，长效维持。

你们都已经有了我的局部减肥装备了吧，减肥腹和甩脂机。

这俩我都在上海家，只能凭记忆写

懒人瘦减肥腹带 VS 甩脂机

简单程度 腹带胜出

因为几乎没有任何的痛苦，也不影响你干嘛，躺着打游戏也可以震

从最微弱的三四十档，我几乎感觉不到

到专业级的一百多档，用钟儿的话说，就是震到尿崩

算是老少咸宜，谁都能入的，没有什么抗性

但是甩脂机是有微电流感的，说实话我觉得一点都不疼，但是秀秀觉得很疼，明明我的脂肪比秀秀薄多了，哈哈哈

我觉得这两者相比，胆小的人，还是适合腹带，追求极速效果的，还是甩脂机

起效速度 战胜顽固脂肪 甩脂机胜出

懒人瘦减肥腹带呢，没有痛苦，所以很容易坚持，每天你干啥都能围上震一震。

但是甩脂机呢就跟美容仪一样，你得很正经的，做起来，涂上瘦身霜我想要局部减肥怎么办，然后用手做，效果是非常好的，当然体验也是激爽的.

我觉得老年人就算了，不要给你妈给你奶奶用，除非她们的性格跟咱们一样，死要好看，特能坚持，线下店有人带着妈妈来买的，那妈妈保养得真是逆天得年轻。

之后我会用那个专门减大腿的，试过之后有效果了来写比较测评

从效果上来说，只要你不怕痒，不怕微电流感，甩脂机的起跳效果是更好的

详细来说说

甩脂仪

优点：真实能瘦，不累，全身可用，

缺点：可能会有刺痛感，需要搭配介质

强项：能搞定产后顽固瘦不下来的局部赘肉

有次我在杭州看店，博主十二来约我吃饭，一边吃意大利面一边跟我说：你写那个甩脂机，我生儿二宝，什么办法都用了就是瘦不回来，最后还得靠这个总算是瘦回来了，太顽固了

就冲她这句话，我用得更起劲了

我之前写许晴的臀的时候就写过甩脂仪

当时用在了腿和胳膊上，秀秀跟我说的爆炸疼我完全没有感受到，毫无疼痛感。

在腹部脂肪上试，千万不要一上来就开三死档，就开一档吧

否则会把自己惊倒

秀秀当时说的是：很疼很疼很疼很疼，像耳光机一样疼，但是巨有用。我现在体会到了。

但我不得不很客观的说，根本就不是一种痛，是一种强烈的电流感带来的麻和强抖动，如果你不用足介质，会有轻微刺痛感，类似于小尖刀那种，你脑补一下

我机器不在北京家，用宁宁之前做的腿，给你看看，做手和腿更加完全不疼

像宁宁这种健身狂魔，大腿和胳膊上都是肌肉，用甩脂仪除了震动没有任何感觉。

但是，当她用在肥肉哗哗哗的肚子上，就有电流感和轻微刺痛收紧感觉了

换句话说，如果你是实心胖，就是肌肉多的那种，你用这个甩脂仪是没用的

只有真实的脂肪，又胖又松，就很有用

只有这种松弛的肚子、松弛的大腿、松弛的上臂

这几个位置用这个甩脂机，才是真实能减掉腰围、大腿围、上臂围的。

哈哈这不是我的肚子，不过我也没好哪去

甩脂仪的原理是中周波，也是能通过模拟肌肉深层收缩，达到瘦身的效果。

肌肉深层收缩会消耗能量。

前面也说过，瘦身其实就是消耗掉我们身体所储存的甘油三酯，减少固定脂肪的体积，看起来就瘦了。

甩脂仪和运动最核心的原理是一样的，唯一的区别就是运动需要我们主动发力，很累，而甩脂仪适合懒人，在中周波的刺激下被动消耗能量，不辛苦。

用之前先在机器的四个电极上涂好搭配的凝胶，第一次用不需要挤太多。

这个配套的按摩霜很润，润而不厚，再怎么用力也不会搓泥。

和甩脂机一起用，上身凉凉的，按摩完不要洗掉，涂抹吸收就行。

这个是可以当成身体按摩膏直接用的，不配合仪器也能用。

拿到美容院让护理师给你直接按也行。

内含茶叶提取物，加速皮肤里面的血液循环和抗氧化，抑制肥胖纹的生成。

我一般不会用美容仪原配的介质，说实话配的都没自己配的豪华

所以我一支原配用完，就改伊诗贝格了

建议刚开始用的人，从1、2档开始慢慢加，量力而行。

你一上来就要3、4档，直接就跟电死猫一样，把自己吓退了

有瘦身（slim）和健身（gym）两个模式，瘦身专门给想减肥的人用，健身给偶尔懒得去健身房运动的人用

调好模式，在身上慢慢推。它隔1～2秒会有一个深收缩，感觉有一股电流直接传进肌肉。

整个过程就是收缩、释放、再收缩、再释放，全程非常酸爽。

如果你觉得电流感觉太大

可以跟我一样，涂满了介质，放在肚子上，不动

让它自己震动一会儿

这样会减弱震感也不会有太大刺痛

甩脂仪和健身运动一样，你真的要巩固效果，都得长期坚持。

撸三四天，想管一辈子，没这种事儿的。

还是那句话，健康比美更重要。我们想要健康的美，就需要有耐心。

甩脂机有一个致命缺点，就是居然是个韩国牌子

你们都知道我不喜欢韩国牌子，除了whoo，我也没用过什么韩国牌子，韩美混血不算的话

我用这个甩脂机之前不知道是个韩国牌子，也是身边朋友推荐的，才上了

用了是挺好的

好死不死是我在用了还蛮有效果的时候，人家跟我说是个韩国牌子，心里就很嗝音，至于为什么我不喜欢韩国牌子，以后再告诉你

以上是第一Part，我们讲的是临时抱佛脚要局部瘦下来

我知道你们很多人都是国庆要出去的，有些人要去热带海岛什么的，至少也得拍照秀秀平坦小腹

用甩脂机临时抱佛脚＋管住你的嘴，吃出小细腰，一周快速瘦下来，还是可行的。

一周瘦下来，光靠每天做甩脂机可不够

还得管住嘴

人过三十，吃什么都长在肚子上

减肥都掉胸，成年人的世界，就是那么残酷

我昨天看桃姐写了一个她做瑜伽，终于瘦了8斤

得吧得的一个瑜伽视频，很好玩

桃姐呢，在里写了她配合瑜伽要瘦下来，都在吃什么东西

我看了，她为了增加新陈代谢，预防积食，减小肚子

她推荐的减肥必备是

青汁、酵素都是为了减肚子的

铁元是怕减肥和刮油太消耗气血， 补气血的。

我写过一个就是讨论减肥必备的这些保健品会不会太寒？

铁元肯定没问题，补血的，

酵素呢从发酵工艺上来看，也不会太寒，

唯一担心就是青汁，青汁从药理上看，确实是寒性的，那么对于宫寒阴阳两虚的人，就不太适合

我是属于阴阳两虚，阴虚比阳虚更严重，阴虚缺血，阳虚需补气。

但我也会有小肚子一吃就胖，积食，肠胃有时候湿寒，有时候湿热，粑粑不算很健康，还不是那种典型的便秘，是有点肠动力不足，气儿有时候会往上跑，不畅通。

我自己其实是在用大马士革口服三型解决这个事儿的，但这是三型玫瑰的一个隐秘用法

我之前详细写过如何用大马士革三型玫瑰口服补充天然酮

我没跟群里老业主说，玫瑰其实是有排毒润肠喝法，绝大多数整理肠胃的药物或者营养品，要么药性太强，要么就是像青汁这种寒，很难得玫瑰不是寒的，性温

我自己呢是阴阳两虚，熬太狠，所以我把玫瑰和熬夜茶泡一起

从药理上，熬夜茶是滋阴补益肝脏，红参补心阳（高血压 或者已经上火的人不用放），玫瑰是补血调经，疏肝理气，药理上是顺的，加乘的

但是，我们一直在说玫瑰一天最多不要超过6朵，一般人3朵以内可以喝一天了，都没说过超过6朵以后会怎样？

超过6朵就是减肥排毒了，我只要肚子凸出来了就会加量吃，如果晚上喝，早上起来排便就又多又好又顺

如果白天喝，就会排肠湿热，类似于拉肚子，但不会肚子疼，也不需要吃药，停了就好

泡得方法你们都会了吧

如果你完全不熬夜，不需要补肝肾，就单独喝玫瑰

泡大了是这样的

昨天我投资人来公司，喝完跟我说：

我活了四十多年，

估计以前喝的玫瑰

都是假玫瑰

完全不一样

很正常啦，油用玫瑰，茶用玫瑰，观赏玫瑰，月季杂交，都不是一回事儿，我在里，详细写过的

很多人都在群里说，那我肠子寒湿，积食，我想放屁，我想通便，我多喝一点玫瑰，可以么？

其实品牌不让说的，一般都会写孕妇禁用，广告法也规范了很多功效不能写，大概意思就是，我们的产品P用没有，你自己看着办吧，这样最合法了

但实际上，徐老师在怀孕后期，有严重便秘但又不敢吃药，上火很厉害，她自己会喝玫瑰花的，她自己是医生，就很知道怎么增减，根据体质调节，她孕后期完全是靠这个天然无害的解决便秘问题。

但是！！！普通人我不建议，因为你们不是医生，玫瑰活血，孕妇是不能喝活血的东西的，就像对绝大多数人来说，孕期不能艾灸，但是医生还是会给自己灸，人家自己是医生，当然知道灸哪些隐秘穴位，反而有固胎作用。

普通人千万别效仿。

好啦，再回答一个你们都很关心的事情

这个季节秋燥很严重，又是长痘，又是上火，我到底该怎么安排熬夜茶、玫瑰花才能把身体的各种阴虚阳虚调理顺了呢？

早上7点40起床，

空腹喝一杯蜂蜜水，润燥降火气

到公司，

开始用热水泡熬夜茶和玫瑰，可以泡一整天

我吃红参很多的，一般医生只建议一天3g，气虚的人一天10g，

我吃得多，我太累，说话多，而且我阴虚严重，所以我多吃没事儿

你多吃估计就上火了

一直喝到傍晚吃饭

晚饭后 吃完水果，我只喝玫瑰

要润肠

睡前2小时，再喝一碗蜂蜜水

这样就也不会上火了

蜂蜜很简答了，蜂蜜没有激素，小叶增生也不用担心，

但蜂皇浆就不行了，子宫肌瘤不能吃

但是不能用热水，40度以下，营养才能保存得好

所以我全天的喝水节奏是

早空腹 蜂蜜

白天 熬夜茶＋红参＋玫瑰花

3朵以内 8杯水

傍晚 只喝玫瑰 1-2朵

睡前 蜂蜜

好啦，上面教你的吃＋震，基本上可以解决你临时抱佛脚，肚子快速平下去的需求了

但是你想要真正拥有马甲线，还是得靠练

长期巩固型——有氧运动

有氧+无氧

核心训练

优点：瘦而有肉，对身体好

缺点：累

每周保持中强度运动 3-4 次，每次运动时间在 30 分钟左右，看能力递增。跑步、游泳、快走是非常高效的有氧运动。

腹部脂肪燃烧：核心训练