「局部减脂」真的能只瘦局部吗？

“ 怎样瘦手臂？”

“ 怎样瘦肚子？”

“ 怎样瘦大腿？”

这些都是女生们最常问的，也统称为「局部减脂」问题！

针对局部减脂这个问题，很多人都抱有幻想，就只是想减减肚子、细细腿、瘦瘦脸。尤其是腹部脂肪堆积应该是很多人的困扰。今天我们就来剖析一下这个话题。

真的能「局部减脂 」吗？

完全局部减肥是不可能的。

波士顿大学医学院肥胖与营养研究中心教授苏珊•弗里德（SUSAN FRIED）说过：“减肥是全身脂肪成比例的缩减。”

人的脂肪，包括内脏脂肪，都是统一调配使用的。特别是皮下脂肪局部减肥瘦腿，是全身流动相通的。

在人体的构造中，肌肉是可以独立收缩的，而脂肪不能，这就决定了你可以独立的去锻炼你的肌肉，但却无法独立的去消耗你的脂肪。

其次，人体的供能系统是一个整体，当能量短缺需要分解脂肪提供能量时，并不会因为你在做卷腹，你的腹肌就优先分解腹部脂肪，也不会因为你在进行深蹲，就优先分解大腿前侧的脂肪。因此要瘦身必须借助于整体的脂肪的减少，才能够达到所说的“局部瘦身”。

为什么有些人减肥是先瘦的大腿，

有些人则是先瘦腰呢？

其实，之所以会产生这个问题局部减肥瘦腿，在于人与人之间的不同，有些人堆积在大腿的脂肪较多，另一些人堆积在肚子上的脂肪更多一些，脂肪堆积越多，就越难消耗，这也就造成了，因方法不同而瘦的地方不同的错觉。

局部锻炼，达不到局部减肥效果

不仅不能，如果锻炼方法错误，还可能“胖上加粗”。

单纯瘦局部的运动只能听听而已，必须同时结合全身的有氧运动，才有利于减脂。

“ 练哪壮哪 ”是可以的，因为肌纤维可以选择性增大，而脂肪的消耗则是全身性的，“ 练哪瘦哪 ”只是健身领域的一个谣言，真相是“ 减脂减全身，增肌增局部 ”！

所以大家不要再一厢情愿地期待“ 局部减脂”，减脂必须要通过良好的饮食控制和全身性的运动来达成！

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