局部减脂可能实现吗？

局部减脂可能实现吗?

局部减脂指针对身体特定部位进行减脂。比如说，人们借助大量的腹部运动试图减少腹部的皮下脂肪。然而大多数研究证明,这么做并没有用。要想获得真正明显可见的减脂效果，人体内必须制造一个绝对的能量赤环境，因为在营养缺乏的时候，脂肪是最重要的能量储备。能量赤字是如何产生的，是通过节食、运动还是二者相结合，并不重要。

如果运动者体内形成了绝对的能量赤字环境，其体内不同部位的脂肪就将按照某些规则被逐步消耗：位于腹肌下面，将腹壁强烈地向上拱起的内脏脂肪，无论是减少热量摄入还是进行运动都可以减去。换句话说,“大名鼎鼎”的啤酒肚通过运动或者减热量摄入的饮食就可以很容易地被减掉。腹部皮肤下的脂肪虽然通常比内脏脂肪少得多，却被减掉。进行规律的，尽可能高强度的运动对减掉这部分脂肪非常有帮助。在几项相关研究中,艰苦的力量训练能高效地减掉这部分肪。

大腿和臀部的皮下脂肪也很难被减掉，尤其是对女性来说。单纯的运动很难对这两个部位的脂肪起作用，大多数情况下必须额外配合饮食习惯的改变。结合使用饮食法和耐力训练对减掉这部分脂肪尤其有效。

个人体质和其他一些因素(比如激素平衡)总是在身体特定部位减脂的过程中扮演重要角色。人们应该认识到这一点，以免因失望而过早放弃。

在现实中人们应该已经了解到，通过有针对性的训练实现腹部和臀部这些问题部位的定点减脂是不可能的。不过，脂肪下面的肌肉变得紧绷些可能会造成一种脂肪被减掉的假象溶脂局部减肥，好像是运动者进行的那些专门训练带来的效果。在针对竞技性健美运动员的研究中，研究人员用超声波测量了运动员在比赛准备阶段皮下的脂肪层，证明了借助高强度健美训练和有氧运动以及严苛的低脂饮食法，皮下脂肪可以被极大程度地减掉，而肌肉围度不会减小太多。只要运动者严格将这三种方法结合使用溶脂局部减肥，就可以获得最好的塑身效果。

现在越来越流行的所谓“溶脂针”其实是卵磷脂，脱氧胆酸盐和乙醇的混合试剂，商家承诺只需将它直接注射到问题部位就能获得局部减脂的效果，使用者完全不需要运动。然而一项新近的使用了超声波检测的研究得出结论，这种神秘的针剂根本就不能有效而持久地减去“马裤部位”（指臀部和大腿外则的脂肪过多，看起来就像穿了一条臀部和大腿部位为较粗的马哈库）的脂肪组织，还会使注射部位发炎。