怎样局部减肥

每个女性都梦想自己拥有纤细苗条的身段，可是随着年龄的增长，女性在生育之后，或多或少都会有些发福大腿局部减肥，特别是中年以后的女性，因为新陈代谢变慢，赘肉堆积，稍不注意，就有可能出现水桶腰，游泳圈。也有的女性身材不匀称，上下身不成比例，给女性造成很大困扰。下面我们来看一下局部应该怎样减肥。

首先说说腰腹的局部减肥吧，这是女性朋友们最注重的部位，芊芊细腰是每一个爱美MM梦寐以求的，但是想要拥有却不是一件简单的事。造成腰腹上赘肉多的主要原因主要有两种：一是大便不顺畅，造成肠胃废物无法排除，就是我们平时所说的便秘;二是办公室一族长期坐在电脑前，缺少运动，造成脂肪堆积。

对于第一种原因大腿局部减肥，局部减肥的方法非常简单，那就是少吃主食，多吃蔬菜，同时多吃流质食物和水果，以缩短食物消化过程，便于食物残渣的排泄，日积月累，肠道自然就形成了良好的循环习惯;对于第二种原因，那就是多运动，不要坐在椅子上等下班，中途可以根据自己的环境做适当的运动，现在网络上有很多适合办公室MM的健身操，不妨拿来试试。

然后再说说大腿的局部减肥吧。夏天是一个展示美丽的好季节，爱美的MM都喜欢穿上超短裙或超短牛仔裤，秀出自己的美丽，可腿粗就没办法了，藏都来不及呢，哪还敢露出来啊，呵呵。大腿的局部减肥是最难有成效的，要想达到预期的效果，有氧操是比不可少的。而且一定要挑那些作用力在大腿上的动作，每次锻炼的时候，一定要达到能消耗掉大腿多余脂肪的时间长度和力量强度，并持之以恒，你就能看见明显的效果。

手臂上的赘肉多了更难看，给人一种很臃肿的感觉，这个局部减肥也没别的办法，那就是多运动，尤其是伸展和能锻炼到上臂肌肉的运动，比如瑜伽。说起瑜伽，这可是一种适合大众MM的健身运动，在将你的身体拉长的同时，还能提升个人气质，锻炼人的平和的心态。

健康的减肥是以不节食为主。因为大家都知道节食减肥副作用很大，不仅会造成身体营养元素缺乏，而且一旦恢复食量，会反弹的比较明显。合理的膳食，有氧运动，瑜珈等都是不错的减肥方法。长期坚持下去，对改善人的亚健康状态也是非常有利的。