一天减掉22斤的他告诉你，减肥≠减体重！

如果拼尽全力减肥，一天能减下来多少斤呢？

今天的主人公Ross （罗斯·埃迪格雷）将用一天的减肥经历的告诉你，可以减去22斤体重！

但是，减下来之后会出现什么问题呢？......这里后面再解释，小伙伴先屏住呼吸，一起看看这位健身达人的减重故事吧！

硬朗的肌肉线条，倒三角式的壮硕身材，这样的Ross 是不是让你尖叫了呢？

对了，拥有完美身材的他同时还是一位运动科学家哦~

研究减重很多年的他，有一天突发奇想，他想测试一下人类减重的效率到底有多高，以及减肥和减重到底是什么关系。

他决定从自己开始尝试，坚定地给自己下了一个命令—在一天内减掉22斤。

一天时间内，怎么才能瘦下来22斤呢？就算是躺在床上一天不吃不喝也不会瘦太多。别忘了，Ross 是运动科学家，他立马就想到了极限运动和让身体脱水...

享受完最后一顿美味之后，他开始了一天的减重计划。

早晨起来，先来个半小时40度的热水浴。但现实比想象困难的多，热浴没多会，他就因为头晕炫目忍受不了，不得不提前结束。

早餐还是要吃东西的，因为后面要进行体能训练。

他给自己准备了一些高蛋白米糊，类似婴儿食品的一种，几乎没有糖和脂肪，只有蛋白质和必须维生素。

吃完难以下咽的早饭，按计划去了健身房，进行一场高强度的45分钟健身课，目的是尽可能多地降低身体内的糖原储备。

在偌大的健身房里，他挥汗如雨，穿着拳击选手脱水服的他每一秒都在眩晕、肌肉无力。

这一次，他坚持了下来，健身结束后，他第一次称了自己的体重—足足瘦了11斤！

但离目标还有一半的距离，他又继续进行了好几次高温热浴。并且喝了一杯浓

缩咖啡（咖啡因是很不错的利尿剂）

虽然最终也坚持了下来，但过程真的无比艰辛床上如何运动减肥，他几度奔溃，渴望来一顿汉堡大餐！

与饥饿和眩晕抗争了6个多小时后，终于开始了午餐：脱脂牛肉+生菠菜+生西兰花。

依然难吃无比.....

一个小时之后，他又开始和上午一样的健身，但是已经流不出汗了。

在最终上称前，他又做了一次桑拿，差点晕过去......

但称上的数字差点让他惊叫——他做到了！！

在过去的24小时里床上如何运动减肥，他成功的减重22斤，整个人也几近虚脱。

经过测量，他的腰围减少了13.7%，手臂围减少了19.4%，胸围减少了11.1%，整个人瘦了一整圈——少的全是水，几乎没怎么消耗脂肪。

因为极度饥饿，第二天他又开始大吃豪喝，体重又回去了......

看完他的挑战，你还会把减体重当做自己减肥目标吗？

其实减肥≠减体重。减肥是要减去厚厚的脂肪，而减体重可以是身体内的水分、肌肉或血液组织等。

帮

助

减肥到底该减什么？

体脂。这是我们减肥的终极目的，把身体里的脂肪比例降下来。

要做到降低脂肪比例，就要合理控制饮食和加强运动。

降低日常饮食中的脂肪含量（尤其杜绝快餐），多吃高蛋白低脂肪的肉类（牛肉、鸡胸肉、鱼肉、虾蟹等）

保证一周有4-5次运动，每次30分钟以上的有氧运动（慢跑、游泳、自行车等等）配合2-3次的力量训练（举铁、HIIT）。

只要你始终坚持“营养+运动=健康”的减重原则，伴随身材越来越好的同时，你的体重也会在不知不觉中慢慢减少哦~

最后，小康康还想对所有减肥小伙伴说一句：健康地瘦下来才是减肥宗旨！