高血压，可预防，饮食锻炼促健康

高血压，可预防，

饮食锻炼促健康

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人为什么会有血压，血压是啥？

血压多少才算高？

高血压是由什么引起的？

这年头，说到常见的慢性病，高血压绝对榜上有名

得高血压的人那么多，那这高血压到底是啥？

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血压又是怎么形成的呢？

心脏的收缩和舒张交替进行，推动着血液在心脏和血管组成的密闭循环系统内持续流动，血液在血管内流动时对血管壁造成的侧压力叫血压。

一、什么是高血压？

首部《中国高血压临床实践指南》发布后我国高血压的诊断标准发生了变化。这部新《指南》将我国成人高血压的诊断界值由140/90 mmHg下调至130/80 mmHg

在未用抗高血压药物的情况下，非同日3次测量收缩压≥和（或）舒张压≥，可诊断为高血压，目前正在服用抗高血压药物，血压虽低于130/，仍诊断为高血压。

二、高血压的诱导因素及易患人群

三、高血压有哪些常见的症状？

高血压患者的临床表现各异。早期有些高血压患者并无特异性症状，有些则有头痛、头晕、恶心以及夜尿多、无力、发作性软瘫等。

四、血压测量有哪些注意事项呢？

五、血压过高会引起哪些问题呢？

六、生活方式要干预

饮食方式

1、饮食以低盐、低脂为原则，少食含胆固醇高的食物，如动物内脏，蛋黄等。

2、肥胖者应降低每日热量的摄入以减轻体重。

3、多食钾丰富的食物，如蔬菜和水果。每日食盐量不超过6g。

4、戒烟、避免过度饮酒。

休息与活动

1、避免长期过度的紧张工作和劳累健康饮食食谱怎样预防高血压，保证充足的睡眠。

2、对于长期从事注意力高度集中、过度紧张的脑力劳动和对听觉过度刺激的环境中工作的病人，要放松自己，适当调节工作和休息。

3、选择合适的运动锻炼和放松方法，如散步、气功，太极拳、音乐疗法等。

用药

1、降压药尽可能口服，逐步降药，以防血压骤降而产生心、脑、肾的供血不足。

2、现有的降压药物种类和品种很多，各种抗高血压药物的药理作用不同，用药要因人而异，应在医生的指导下服用。

3、必须坚持长期用药，并了解药物的作用及副作用。当出现副作用时应及时报告医生，调整用药。

七、长期监测与规范治疗

大部分高血压属于原发性高血压，一般不能根治，需要长期服药治疗。只要坚持规律服用降压药物健康饮食食谱怎样预防高血压，心脑肾等并发症发生风险就会下降，不盲目相信非法广告或伪科学宣传，做到科学降压。

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供稿| 应急与信息科 张妍妍 王娜娜

审稿| 李宗瑾 庞淑玲

审核| 马西平 张明超

编辑| 田春杰