到了春季,万物复苏,气候适宜女性春季养生食谱,是适合养生的季节,但是冬去春来,气温还是经常的不稳定,天气也会有些干燥,所以在这样的季节里,就要格外注意养生和饮食,人都说春天是一年的开始,所以春天就要好好的保养,但是人们一说保养,基本也就是吃些自己认为健康的食物,但是有些食物是不是真的适合你的身体呢?有些食物是不是春天适合吃的呢?要想养生,就要根据自己的体质,根据时节来吃东西,春天保养好身体,这样一年才能有个好身体,那么在春天吃什么食物能让身体更健康呢?哪些食物是适合春天食用的食物呢?
红色食物具有极强的抗氧化性,富含番茄红素、丹宁酸等,可以保护细胞,还能为人体提供蛋白质、无机盐、维生素以及微量元素,增强心脏和气血功能,有美白养颜,红润脸色的功效。
1、木耳山楂粥
材料:黑木耳5克﹑山楂30克﹑大米50克。
做法:将木耳泡发,洗净切丝,大米淘洗干净,山楂洗净,去核,切丁。锅中加600ml水,把木耳丝倒进去,开中火煮,水煮开后,把淘洗好的大米倒进去,煮开后,改小火煮20分钟,倒入切好的山楂丁女性春季养生食谱,用勺子不停的搅拌10分钟,可以使粥更快的变稠。
材料:南瓜700克,红枣10只,百合1个,白芝麻1小把,蜂蜜2汤匙。
做法:南瓜去籽,用不锈钢汤匙挖干净里面的瓜馕,削去外皮,做成一个南瓜碗,红枣清洗干净,去核,鲜百合清洗后,一片片摘开,把红枣、百合装进南瓜碗里面。蒸锅里放一个蒸架,水开后,把南瓜碗放在蒸架上,中火蒸20分钟,等稍凉后,小心把南瓜碗移到碟子上,把碗里的汁水倒出来和蜂蜜搅拌一起,用刀切开南瓜碗,淋上蜂蜜汁,撒上白芝麻就可以吃了。
3、土豆番茄牛腩汤
材料:牛腩,土豆,番茄,胡萝卜,姜,大葱,盐,生抽,料酒。
做法:牛肉泡一下水,去血水,洗净切块,焯水捞出、姜切片、葱切段。锅中,放姜片、葱段,加一点点料酒、生抽,放适量清水,将焯好的牛肉放入,大火煮开之后,转小火炖上1个小时左右。空挡的时候,番茄划十字烫过开水后去皮切块。1小时后放入一半的番茄,继续炖。胡萝卜土豆去皮切块,等到番茄炖熟烂了将剩下的番茄及土豆胡萝卜放入。继续炖到胡萝卜土豆熟烂为止。加少许盐调味儿即可。
人生在于运动,要想有个健康的人体不紧要注重饮食,而且也要经常运动,只有经常运动才能增强身体的抵抗力,这样才能让疾病远离我们,有个好的身体才是最重要的.
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