抓住睡前养生“黄金时间”！现在练正合适
是养生保健的“黄金时间”掌握这5个长寿动作睡前拍打肘窝时，还可以配合拉伸动作，帮助放松身心，改善睡眠质量。练习方法：肘窝位于手臂内侧，距离肘关节约2~脾胃气血充足，才能正常发挥其消化、吸收、运化功能。除了睡...(166)人阅读时间：2026-08-17
我86岁发现：睡前养生，不是泡脚！每天半个小时，胜过盲目补气
很多中老年朋友都看重睡前养生，一提到睡前调理，第一反应就是泡脚。活到86岁才慢慢明白，睡前真正有用的，不一定是各种食疗偏方，每天坚持半小时的安静调养，效果往往比盲目补气更实在。泡脚、食补补气可以作为辅助，但...(157)人阅读时间：2026-08-17
睡前1小时是养生黄金期，做好这10件事，能长寿~
睡前一小时做什么，直接关系到睡眠的质量。因此，睡前1小时也是养生关键期。因此，睡前把牙刷干净，有助于保护心脏健康。健康知识多一点：适合多数人的最好健身运动就是健(快)步走。还有一种更简便的方法，即每天站一段...(90)人阅读时间：2026-08-17
我96岁发现：睡前养生，不是泡脚！每天45分钟，胜过盲目补气血
我活到九十六岁才慢慢明白，睡前最该做的养生，不是泡脚，而是安安稳稳花45分钟把身体和心都收回来。他说，很多人把泡脚当成万能法子，其实想得太简单了。我这九十六年的体会，说到底就一句话：睡前养生，别总想着走捷径...(131)人阅读时间：2026-08-17
奶奶70发现：睡前养生，不是泡脚！每天半个小时，胜过盲目补气血
老中医也不急，就让她回去做一件事——每天晚饭后到睡前这段时间，什么都别干，就做放空。她说：以前我觉得养生就是往身体里加东西——加营养、加运动、加热量。她跟我说：我现在每天那半个小时，比吃啥补药都管用。这...(181)人阅读时间：2026-08-17
方法论如何标准区分及有效听懂英语新闻VOA、BBC及CNN
News（简称ST）是指正常语速播报（140词每分钟以上）的英语广播新闻。英语新闻学习方法新闻英语是相对书面化的英语，因为新闻需要在限定时间内，把最多的信息提供给听众。5、泛听：我们听到的新闻只是正常英语广播中的一部...(91)人阅读时间：2026-08-15
国家宪法日 | 迎接冬奥，法治同行
2021年北京市宪法公益宣传H5国家宪法日宣传口号今年12月4日是第八个国家宪法日，弘扬宪法精神、维护宪法权威。广泛开展民法典普法工作，让民法典走到群众身边、走进群众心里。迎接冬奥，做讲法治守秩序的好市民。迎接冬奥...(134)人阅读时间：2026-08-15
浦东医生话养生丨饭前、饭后、空腹……到底什么时候服药效果好？
一般指饭前1小时或饭后2小时服用。饭中服用：与食物同时服用，即进食少许后服药，服完后继续用餐。饭后服用：恩替卡韦片：空腹服用，餐前或餐后至少2小时。饭后服药：适宜饭后服用的药物：部分非甾体抗炎药、化疗药物等...(193)人阅读时间：2026-08-15
白露后防秋燥、补脾胃！一周健脾润燥食谱，从早到晚吃得健康又舒服｜杏林之
养生重在健脾祛湿、滋阴润燥，选对食材、吃对方法，能让整个秋天都保持舒适状态！此时饮食调理得当，不仅能防秋燥、补脾胃，还能为入冬打好基础！1.健脾祛湿：薏米、山药、莲子、茯苓等食材性质温和，能帮助调理脾胃功能...(176)人阅读时间：2026-08-14
