秋吃白，病不来｜入秋必学的润燥养肺干货，简单又养人
秋天干燥之气最容易损耗肺气，想要舒舒服服度过秋季，不必入手价格高昂的滋补品，跟着时节吃应季白色食材，温和滋养肺部，是普通人最简单有效的养生方式。六种秋日「白色润肺食材」，对症吃更养人秋季养生先养脾胃，脾...(142)人阅读时间：2026-08-21
秋季养生核心原则：养收、润肺防燥、兼顾健脾
一、饮食：少辛增酸，润燥不盲目大补同时别忘了养护脾胃，初秋暑湿还没完全散去，不要立刻大量油腻肉食“猛贴秋膘”，容易积食生痰湿，山药、小米、茯苓、白扁豆都很合适。室内干燥可以适当加湿，缓解口鼻发干。秋天运...(95)人阅读时间：2026-08-21
老年人养生小知识100个 国家统计局
老年人口中60—64岁低龄老年人口占比较大，他们中的多数人健康状况较好、社会参与意愿较强，仍在经济社会发展中发挥重要作用。我国人口教育、技能以及创新能力和健康水平不断提升。2025年16—59岁人口平均受教育年限达到1...(174)人阅读时间：2026-08-20
《老龄社会蓝皮书：中国老龄社会建设报告（2026）》在京发布
7月21日，中国老年报社、中国人民大学人口与健康学院联合社会科学文献出版社在京发布《老龄社会蓝皮书：中国老龄社会建设报告（2026）》（以下简称“蓝皮书”）。他希望中国老年报社持续发挥平台优势，深化与科研机构、出...(169)人阅读时间：2026-08-20
减肥瘦身的方法有哪些
减肥瘦身可通过调整饮食、增加运动、改善生活习惯、心理调节和医学干预等方式实现，需要根据个人情况选择合适的方法。减肥是一个需要长期坚持的过程，建议结合饮食控制和运动来达到健康减重的目的。避免采用极端节食或...(166)人阅读时间：2026-08-19
10个体重不断下降的小技巧，掉秤巨快
减肥3个月后体重停止下降甚至增加的原因可能包括代谢减缓、肌肉增加和饮食习惯变化。当体重减少时，身体的基础代谢率也会下降。2.肌肉质量的变化：如果在减肥期间进行力量训练或其他形式的运动，可能会导致肌肉质量增加...(143)人阅读时间：2026-08-19
有效减肥瘦身的方法有哪些
有效减肥瘦身的方法主要有调整饮食结构、增加有氧运动、保证充足睡眠、控制进餐速度、进行力量训练等。需要结合个人体质和健康状态选择适合的方案。运动时心率达到最大心率的60%-70%可有效燃烧脂肪。避免极端节食或服用减...(179)人阅读时间：2026-08-19
生活减肥方法有哪些
生活减肥方法包括调整饮食结构、规律运动、充足睡眠、减少久坐、中医调理等。5.中医调理：需正规医疗机构进行，包括针灸刺激足三里、三阴交等调节内分泌、抑制食欲、推拿手法促进血液循环和脂肪分解、中药调理辨证施药，...(148)人阅读时间：2026-08-18
我86岁顿悟：睡前养生根本不是泡脚！每天半小时，比补气血强百倍
那时候总以为，只要坚持泡脚，就能通经络、补气血、少生病。很多养生博主、科普文章都说，睡前泡脚通经络、活气血、助睡眠。更关键的是，很多老人体质偏弱，睡前长时间高温泡脚，不仅不养生，反而伤身。八十六岁的人生...(169)人阅读时间：2026-08-17
