冬天怎么补肾_冬季补肾的建议

众所周知冬季补肾养生食物，肾脏对人体有非常重要的作用。对肾虚的人，要注意补肾。特别是在进补的大好时机冬季，人们更应该注意做好补肾。冬天该怎么补肾呢？冬天补肾的措施有哪些？

冬天该怎么补肾呢？

冬天补肾可从以下几个方面多加注意：

(1)食物：冬季要多吃些具有补肾功效的食物，如黑木耳、黑豆、紫菜等，可以在炒菜或是煮粥的时候加上，长期食用，补肾的效果明显。另外还可以在泡茶的时候，放上些枸杞，枸杞滋阴补肾的作用很大，还可以做成枸杞粥等，每天坚持吃20克作用的枸杞，不仅补肾，而且还能延缓衰老。冬天不能为了暖和而喝过量的白酒，特别是喝完酒就去睡觉，这样会损害肾脏，让男性出现性功能障碍等病症。

(2)日常生活：冬天虽然天气寒冷，但最好用冷水洗脸，冷水洗脸不仅能预防感冒、感染，减少对肾脏的损害，而且还能促进人体血液循环，促进新陈代谢。用温水刷牙，牙齿强健与否反应的是肾脏功能的强弱。用温水刷牙，可减少对牙齿的刺激，能促进新陈代谢，通过保护牙齿，也就保护了肾脏。每晚临睡前用热水泡脚，人脚上的穴位和肾脏有密切的关系，通过泡脚，能消除疲劳，促进睡眠，而且还能保护人体的肾脏。

(3)预防感冒感染：冬天气温寒冷，人如果穿的少的话，很容易冻着，也容易出现感冒。感冒后如果病毒沿着血液进入人体的肾脏后，会让肾脏出现炎症，甚至演变成尿毒症等。因此一定要做好预防工作。

(4)夫妻生活有度：频繁的夫妻生活，会加重肾脏的负荷，特别是第二天出现浑身没劲、头晕眼花等症状表现时，就该节制性生活了。

冬天补肾的措施有哪些？

冬天补肾可从以下几个方面多加注意：

(1)食物：冬季要多吃些具有补肾功效的食物，如黑木耳、黑豆、紫菜等，可以在炒菜或是煮粥的时候加上，长期食用，补肾的效果明显。另外还可以在泡茶的时候，放上些枸杞，枸杞滋阴补肾的作用很大，还可以做成枸杞粥等，每天坚持吃20克作用的枸杞，不仅补肾，而且还能延缓衰老。冬天不能为了暖和而喝过量的白酒，特别是喝完酒就去睡觉，这样会损害肾脏，让男性出现性功能障碍等病症。

(2)日常生活：冬天虽然天气寒冷，但最好用冷水洗脸，冷水洗脸不仅能预防感冒、感染，减少对肾脏的损害，而且还能促进人体血液循环，促进新陈代谢。用温水刷牙，牙齿强健与否反应的是肾脏功能的强弱。用温水刷牙，可减少对牙齿的刺激，能促进新陈代谢，通过保护牙齿，也就保护了肾脏。每晚临睡前用热水泡脚，人脚上的穴位和肾脏有密切的关系，通过泡脚，能消除疲劳，促进睡眠，而且还能保护人体的肾脏。

(3)预防感冒感染：冬天气温寒冷，人如果穿的少的话，很容易冻着，也容易出现感冒。感冒后如果病毒沿着血液进入人体的肾脏后，会让肾脏出现炎症，甚至演变成尿毒症等。因此一定要做好预防工作。

(4)夫妻生活有度：频繁的夫妻生活冬季补肾养生食物，会加重肾脏的负荷，特别是第二天出现浑身没劲、头晕眼花等症状表现时，就该节制性生活了。