滋补御寒，养出好气色，冬季节气养生食谱，好吃又营养

‬#养生食谱#​‬hello大家好，我是@春雨知多少​，今天给大家分享几款滋补御寒的冬季养生食谱，好吃又营养，简单好做，赶快学做起来吧！‬滋补御寒|养出好气色 冬季节气养生食谱

养生如果顺应身体的变化来把握往往能事半功倍

而作为世间万物之一的我们身体的变化跟节气脱不开关系

熬夜成为常态的放下

我们的身体素质越来越差，如果不加以干涉食谱后面就容易小病不断，年轻人也需要重视养生

所以养生如果能够顺应节气来调理效果会更好

今天整理了比较应季的养生食谱方案

快去试试吧

‬冬季节气养生食方

白果墨鱼汤：「立冬食方」平和大补，老少皆宜， 活血养血！

补肾养藏汤：「小雪食方」滋阴补气，补肾润肺，久喝强筋健骨！

大补养藏汤：「大雪食方」补肾壮骨，封藏养生，进补漏洞！

补心养阳汤：「冬至食方」养护心阳，味道鲜美，改善睡眠！

红豆糯米饭：「小寒食方」固肾气 ，补脾肺虚寒，强筋骨祛湿气！

消寒糯米饭：「大寒食方」天天养生网冬季养生膳食小食谱，滋阴补肾，健脾胃，香甜软糯！

‬白果墨鱼汤「立冬食方」原理

白果墨鱼汤是比较平和的大补汤,老少皆宜。阴虚的朋友，如果你喝了觉得身体舒服，可以在整个冬天喝。

原料

白果(7粒)，墨鱼干(1只)、肥猪肉(50g)、枸杞(20粒)、橙皮(1个)、生姜片(3片)。

做法

用冷水泡发墨鱼干和白果，放入锅内，加入其他配料，注人冷水，炖一个小时就可以喝。

注意

感冒，咳嗽痰多，急性病期间，不适宜喝;女性经期少喝

‬补肾养藏汤「小雪食方」原理

要闭藏就要先养肾，要全面补肾，才可以防止精气外泄同时也给身体。我们可以喝一道补肾养藏汤。

原料

生栗子(6个不要炒栗子)、核桃(6个)、枸杞(一把)、橙皮适量。

做法

1、栗子剥去外壳，带内皮切成两半。

2、核桃剥去外壳，掰开

3、将栗子、核桃、枸杞、橙皮一起冷水下锅，煮开后20~40分钟起锅。

4、栗子褪掉外皮，加入少量糖调味，喝汤吃枸杞、栗子、核桃

注意

女性生理期减去枸杞孕妇喝应去掉核桃内皮再煲

‬大补养藏汤「大雪食方」原理

进人大雪节气天天养生网冬季养生膳食小食谱，可以痛痛快快的开始补身体，主要以补肾。精为主，注意进补的是补漏洞，薄弱环节，避免精气外泄

原料

生栗子(6个)、生核桃(6个)、莲子(6个)、葡萄干(一把)、枸杞(一把)、橙皮适量。

做法

1、莲子用水泡1~2小时。

2、栗子剥去外壳，带内皮切成两半，核桃剥去外壳，掰开

3、将栗子、核桃、枸杞、橙皮一起冷水下锅，煮开后20~40分钟起锅。

4、栗子褪掉外皮，加入少量糖调味，喝汤吃枸杞、栗子、核桃

注意

女性生理期减去枸杞孕妇喝应去掉核桃内皮再煲

补心养阳汤「冬至食方」原理

冬至是冬天到极点之时，阳气即将萌芽，这是天地阴阳转换的关键点，此时进补，有平时的三倍之功效

原料

羊肉(500g)黄芪(100g)当归(20g)甘蔗(2-4节)带皮生姜(2块)大枣(8个)

做法

1、黄芪当归用清水浸泡30分钟，甘蔗去皮纵向切开，生姜拍扁

2、将羊肉开水下锅，煮出血沫，捞出洗净

3、全部原料下锅，大火煮开放黄酒转中火炖1小时

4、放胡椒粉，关火起锅，加盐和香菜。羊肉可捞出蘸酱料吃

注意

盐不可下锅;湿气重的可以加花椒一起炖;感冒时不可放黄芪;虚补受补的人可提前2天喝开路汤‬

‬红豆糯米饭「小寒食方」原理

凡是进补，都要给病气留下排出通道，不论怎么大补，总要配一点”泄”的东西才不会变成“呆补”

原料

红小豆(100g)糯米(100g)油、盐、芝麻少许。

做法

1、红豆放入锅内，加水煮开后10分钟关火

2、起锅烧油，放盐和糯米小火翻炒至微微发黄,

3、红豆连汤倒入，小火焖熟后起锅

4、芝麻放锅里不加油炒香，撒在焖好的糯米饭上

‬消寒糯米饭「大寒食方」原理

消寒糯米饭能给我们身体增加热量，既滋补又健脾胃。口感香甜软糯，孩子常吃，可以长胖一点

原料

红枣(10个)糯米(100g)、腊肉、猪板油、橙皮少许。

做法

1、糯米浸泡2小时沥干水分

2、腊肉切片，红枣掰开去核备用

3、猪油下锅加橙皮，炼出猪油

4、腊肉煸出油捞出，放入糯米小火翻炒至9成熟。

5、放入红枣，加入腊肉拌匀，出锅。

注意

痰多时暂时不要吃

简单又营养，赶快和我一起学做起来吧！