阳康之后，冬季养生，这10种食物强烈推荐

尚尧注意到，最近很多小伙伴们都由阳转阴，病情康复了。但在阳康后也要注意保养身体，特别是现在这个时候，天气寒冷，人体免疫力容易下降，很容易被病毒趁虚而入，再次生病。所以现在这个季节的饮食特点主要以暖胃御寒为主。下面尚尧就给大家介绍几种冬日进补必不可少的食物都有哪些：

1.白菜

白菜性微寒、味甘，具有解毒除热、通利肠胃的功能冬季补肾养生食物，而且白菜中含有较多粗纤维，含有维生素A、维生素B、维生素C等微量元素，多吃可以促进肠道的蠕动，帮助消化，防止大便干燥。

2.洋葱

洋葱中含有前列腺素，可扩张血管防止血栓形成；具有补肾助阳的功能，能够软化血管，清除血管中的杂质，起到保护前列腺，利尿止泻等作用。

3.大蒜

冬季是感冒的多发季节，大蒜中所含的大蒜素可刺激白细胞生长，增强人体抗炎能力。服用大蒜可起到杀菌消毒等作用。

4.冬菇

冬菇又名香菇，是人们冬天常吃的食用菌。香菇热量低，蛋白质、维生素含量高，能提供人体所需的多种维生素，还能促进体内钙的吸收，经常食用香菇对于增强免疫力、预防感冒也有良好的效果。

5.韭菜

《本草纲目》中记载：韭菜又补肝，养肾，暖腰膝，壮阳固精之效。增强食欲，能疏调肝气，改善消化功能，缓解食欲不振；具有保温作用，食用后可增进体力及血液循环。

6.西红柿

西红柿中含有丰富的番茄红素以及多种维生素等营养物质，常吃能够健胃消食，凉血平肝，清热解毒，补肾健体，补充人体所需的维生素C，营养肝脏。

7.鸡肉

鸡肉具有温中益气、补精填髓、益五脏、补虚损的功效。吃鸡进补适宜在秋冬季节，特别是冬季，不仅能更好地消化、吸收，调补机体，还可以抵御寒冷，为来年的健康打下坚实的基础。

8.山药

山药中富含多种人体所需的氨基酸、蛋白质等成分。对人体具有不错的保健作用，具有健脾补肺，强筋健骨，滋肾益精的功效。

9.羊肉

冬季人体容易出现手脚冰凉，气血循环不畅的情况。羊肉性温，具有补肾，祛寒，温补气血等功效。所以在冬天吃些羊肉既能抵御风寒，又能滋补身体，实在是一举两得的美事。

10.核桃

核桃，又名胡桃、合桃、羌桃，其营养丰富，500克核桃肉相当于2500克鸡蛋或3500克牛奶的营养价值，故被人们誉称为“保健食品”、“长寿果”。药补不如食补，而食补中较好的食物就是核桃。

好了有关阳康后需要进补的食物尚尧到这里就介绍完了，关于上面这份冬季养生饮食指南大家记得收好，多吃这几种食物冬季补肾养生食物，能够让你轻松抵御严寒，远离复阳。