掉发≠脱发！拯救冬季掉发大作战！

光棍节悲惨故事TOP1：别人脱单，你脱发

有网友这样评价脱发

总之，一年四季，头发似乎都有自己掉落的理由

疗哥这里先来强调一下，脱发≠掉发。

掉发是毛囊生命周期引起的头发自然更新，正常情况下人们每天掉落的头发在70-100根。当掉落头发的数量在100根以上时，才能称为异常脱发。一旦出现异常脱发，头发会明显减少，出现局部明显稀疏，甚至光秃的现象。

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你可以在一天之内的6-8个不同时间段分别轻拉自己的头发，然后看每次拉下来的头发有多少根。正常的是每次掉落10～20根。

但是，冬季头发好像掉的格外严重，薅一下能下来一小把，这时候大家就会开始担心，脱发是不是找上门了

先不要过分担心，冬季掉发加重，一般情况下是正常现象，主要有两个原因：

一方面与头发的生长特点有关。头发的生长分为生长期、退行期和休止期三个阶段，毛囊的生长也有一定的年周期性。

春季万物复苏，头发的生长也是最快的，而到了10-12月，会出现大量的休止期毛发开始脱落的现象。

另一方面和气候有关。冬季气候干燥，水分得不到及时补充，油脂分泌减少，引起毛发干枯和脱落，是一种自然生理现象。

冬季养发，首选按摩

对于生理性掉发，大家可以在日常生活中，通过按摩4个穴位来促进头部血液循环，对头发可以起到很好的养护作用。

【百会穴】头顶是掉发最严重的地方，可以用拇指指腹按揉头顶百会穴，局部改善血液循环，增加对头发的营养供应。

【四神聪】用拇指指腹在穴位上按揉，以左→右→前→后的顺序进行，增加血液循环。

【风府穴】以拇指指端顺时针点揉，旋转5次，感觉到酸胀、稍有痛感即可。

【太阳穴】用中指指端在两侧太阳穴轻点。（图）

另外，早晚用梳子梳头，可以使头部众多经络和穴位受到一定的摩擦和刺激血虚性脱发吃什么药好，能有效地疏通经络、流通气血，使头发更好的获得营养物质的滋养。

不过需要注意一点，在梳头时尽量选择梳齿较为钝的木梳，以防划伤头皮，并且梳头发也不要太频繁，早晚各一次刚刚好。

冬季养发，补肾是关键

中医认为"发为血之余""肾其华在发"。头发的好坏与气血、脏腑功能密切相关。头发的生长与脱落过程反映了肾中精气的盛衰。

肾气盛的人头发茂密有光泽，肾气不足的人头发易脱落、干枯、变白。年轻人如果脱发、掉发，就可能是体内发生肾虚、血虚的一个信号。

适当吃些益肾、补气、养血、生发的食物，如黑豆，芝麻、核桃仁、桂圆肉、大枣等，对防治脱发、掉发有益。

▲核桃黑芝麻糊

【做法】

核桃30克、黑芝麻30克、面粉30克、白糖适量。

-将核桃、黑芝麻碾碎，面粉炒熟。

-与白糖一起搅拌均匀，用开水冲泡成糊状即可食用。

【功用】

滋阴养血、补肾养耳。缓解因肾气不足导致的脱发、白发。可适量加入枸杞、大枣等。

▲何首乌煲鸡蛋

【做法】

制何首乌20克、枸杞子15克、大枣6枚、鸡蛋2枚。

-前三味药与鸡蛋同煮至熟。

-去药渣后食蛋饮汤。

【功用】

滋阴补肾。治疗肝肾不足引起的须发早白，脱发过多血虚性脱发吃什么药好，对"虚不受补"者疗效更佳。

▲首乌核桃粥

【做法】

制何首乌30～60克、核桃仁15克、黑芝麻15～30克、黑米100克、冰糖适量。

-将何首乌放入砂锅中煎取浓汁，去渣取汁。

-与黑米、黑芝麻、核桃仁同煮成粥。

-待粥快要熟的时候，放入冰糖，再煮到熟即可。

【功用】

益肝肾，乌须发。早、晚餐食用皆可。

注意：不能一概认为脱发就是由于肾虚引起的，肾虚也有阳虚和阴虚之分，不能盲目补肾，市面上一些保健品都宣传有补肾作用，但不能混同于药物治疗，一定需要辨证论治，补肾的中药大多性温，不适合有内热、湿热的人服用。

冬季养发，从正确洗头开始

1 调水温-水温不要过高，38-40度之间。

2 清水冲-冲洗前先梳通头发，再将头发完全冲湿，以去除灰尘。

3 洗头发-把洗发水倒在手上，加水揉出泡沫，再涂在头发上。

4 洗头皮-用指腹代替指甲，从前到后轻轻地揉搓头皮，不但可以加速血液循环，有利于头发生长，还能缓解神经疲劳

5 涂护发素-注意涂抹时至少离发根1-2厘米远，涂抹时间不要超过10分钟。

6 少用吹风机-吹头发前涂抹适量护发精油，并使用低档位的热风。

7 注意洗头频率-建议冬天减少洗头频率，根据头发出油情况一周洗2-3次左右。