1.水煮蔬菜
刚出道的时候，蔡依林有点婴儿肥，上镜的时候就容易显胖，这颇令她苦恼，因为她一直是个力求完美的人蔡依林减肥方法，怎么能够容忍自己的形象不够完美。于是她到处征询减肥瘦脸的妙方，她说也尝试过喝减肥茶，也尝试过饿肚子蔡依林减肥方法，虽然短时间瘦了下来，但时间一长，自然坚持不了，有时跳跳舞就感觉体力不支。后来在营养师的建议下，她开始改变食谱，于是白灼成了她餐桌上的主旋律。水煮蔬菜，水煮山药、荞麦面成了她每天的主食，绝对不加油，实在绝对太淡了，就稍微加点盐。
2.不吃零食
而巧克力、冰淇淋这些女孩子的最爱她统统不碰，对于零食像是薯片，饮料她都拒绝，只喝白水，吃点新鲜水果，真的很有毅力。”如今的蔡依林早已习惯了这样的清淡饮食，也成就了她一如就往的完美身材。
3.瑜伽减肥法
瑜伽一直是很多明星首选的减肥方法，瑜伽可以保持身形匀称有弹性，让身材看起来更修长健康。蔡依林一直被外界称为舞娘，瑜伽是蔡依林每天必不可少的功课。
4.吃得对自然瘦
蔡依林根据现在的减肥经验说，只有吃对，吃够，才能自然瘦。她说食物本身并不会令人发胖，只有吃的时机和份量不对，才会引发堆肥基因。比如说单样饮食减肥法和不吃淀粉减肥方法，减肥效果在短期内明显，但是恢复正常后就会反弹，她说饮食减肥首先还是要保障均衡摄取，可以把肉，青菜，淀粉分量和时间分配，重视早餐，早餐一定要营养，午餐要丰富，晚上最好简单，少吃，尽量在7点之前吃完。
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