通过健身可以局部减脂吗？

局部减脂从人体的客观规律上来说是不存在的！

肥胖的本质可以理解为能量失衡导致的脂肪过度堆积。

造成机体能量失衡的原因则非常复杂！其受遗传、生理、代谢、环境、行为和社会等多因素综合影响。

尤其是脂肪的堆积倾向受遗传因素影响较大，每个人都有自己独特的基因代码，胚胎类型不一样，对食物提供的能量吸收以及合成代谢能力都千差万别。

“瘦子总是类似的，而胖子则各有各的胖法”

一部分人长肉先胖脸，而有的人可能是完美小V脸，实则臂膀宽厚；再比如有些人四肢纤细但却是“水桶腰”，也就是“苹果型肥胖”。另外一些人可能上肢和腰腹相对匀称但却腿粗屁股大，也就是“梨形肥胖”等。

这些现象皆是在遗传因素的直接影响下呈现出的结果，但其实肥胖的本质仍旧是过量饮食和缺乏体力活动导致的脂肪堆积。

科学减肥不是梦

了解了我们是如何胖起来的之后，小编再来说说为什么通过合理膳食加科学运动能够让我们达到减脂效果？又是为什么我们减脂到一定程度后总会有那么些甩不掉的肉肉依旧顽强生存？

这些问题的主要原因——热量！

热量是表现我们每日消耗量和吸收量的基本单位，一般用千卡（kcal）来表示。我们每日的总热量消耗由：基础代谢（约占65%-70%）、身体活动（约占15%-30%）、食物热效应（约占10%）三者共同决定。

如果每日的消耗量大于摄入量，热量处于负平衡状态。反之，则作为多余能量储备的脂肪就会被动员供能以满足消耗所需，此时我们就处于减脂状态。

虽然脂肪作为一个整体客观存在，减脂期间的氧化供能全身相对同步，但每个部位的脂肪消耗速度并不相同。一般来说，你率先胖起来的地方也会是你最难减掉的地方！

如何做到局部塑形

行文至此，相信小伙伴们对局部减脂这一伪科学已经有所了解。虽然局部减脂不可实现，但是局部塑形却是可行的，那小伙伴们又该如何通过局部塑形让减脂后松弛的肌肤重新恢复紧致弹性呢？

这里的局部塑形主要指针对身体特定部位或区域而进行的以发展肌肉体积为主的训练方式局部减肥有用吗?，一般以力量训练为主。

那么，关于局部塑形如何针对顽固脂肪进行呢？除了遗传因素对脂肪堆积倾向起到了相对较大的作用，对于现代人来说，行为因素的影响同样至关重要！

举个栗子：办公室人群因久坐少动，腰臀部脂肪的堆积倾向要相对较高，反观长期体力劳动者却少有过度肥胖发生。

此类减脂可进行针对性的力量训练，发展其肌肉体积以增加代谢率！通过合理的训练加入会使我们从神经层面产生生理适应，从而在一定程度上改善脂肪的堆积倾向。

针对因减脂而出现的肌肤松弛，可进行局部塑形来发展肌肉体积改善松弛现状。相较于脂肪，肌肉组织具有更好的弹性和更高的密度，肌肉的发展会使肌肤变得较之前更加光滑紧致局部减肥有用吗?，整个体型更加健美、匀称！这也是为什么我们在减脂期要进行力量训练的原因之一。