为什么还有人信局部减肥？

主播：天天

百度搜索局部瘦身，第一个结果的第一句话里就说“这是一种错误的认识”，然而这并不妨碍减肥者们对它的认知。现实中局部减肥 有效，无论你说多少遍，总有人相信各种“瘦脸”、“瘦肚子”、“瘦腿”方法。

当你说起这个问题时，可能迎来这样的回击：你说局部瘦身是谎言，那你怎么解释局部肥胖？

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怎么解释局部肥胖？

没错，局部肥胖是一个显而易见的存在，有的人腿粗，有人啤酒肚，有人不幸都胖到了脸上，然而事实上单纯性肥胖在肥胖人群中占了95%，这类肥胖全身脂肪分布比较均匀，没有内分泌紊乱和代谢疾病，也就是说，大部分胖子是一胖胖全身。

不过身体的脂肪分布同时也会受到基因或激素影响，男性常见于腹部肥胖，女性的大腿和髋部肥胖更常见。

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针对某个部位的锻炼能不能让它瘦下来？

锻炼要区分有氧运动和无氧运动，有氧运动可以消耗脂肪，但是无氧运动更多的是增强特定部位的肌肉，对消耗脂肪的作用有限。

常见的有氧运动包括慢跑、游泳、骑自行车、打球、健身操等等，大多数是全身的运动，本身就是全身减肥的过程。

其次即使是有氧运动，也需要中等速度运动达到一定时间才能燃烧脂肪，像快走(就是走路的速度特别快局部减肥 有效，快到马上就要跑起来的速度)、原地跑、跳绳等这类运动通常持续达到50分钟以上是可以达到燃烧全身脂肪的效果的。

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仰卧起坐瘦肚子也是假的？

仰卧起坐这类局部无氧力量运动，主要作用是增加腹部肌肉，如果全身通过上述介绍的有氧运动让全身都瘦下来了，腹部的脂肪也变少一些了，这样再进行仰卧起坐的运动就可以让腹部肌肉变得更加紧致，看上去也会更瘦一些。

但是如果腹部脂肪太多的人是不建议直接进行仰卧起坐运动的，因为可能会直接形成肌肉达不到减少脂肪和让腹部变小一些的作用的。

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残酷现实：减肥就是等比例缩小

减肥消耗的是全身脂肪而非局部的，那么人的身形并不会因为减肥而改变，也就是说你是梨形身材，减肥以后就是小梨形身材，苹果型减完就是小苹果。

真正对局部减肥有效的是局部抽脂，它确实可以抽去皮下脂肪，但是对健康危害最大的内脏脂肪很难抽去，而且容易造成皮肤松弛。

所以如果不从根本上改变不良的生活方式和不合理的饮食习惯，你减掉的还会胖回来。

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