局部减肥，其实可以有

一直以来，说到减肥，菜货们总是想减肚子就拼命练做仰卧起坐，想减大腿就拼命深蹲，想减拜拜肉就拼命练三头，然后就有大神出来装逼告诉你，菊部，哦不不，是局部减肥是不存在的啊。你练的全是错的，然后教你练全身，对吧？包括很多很多出名的杂志和网站都支持没有菊部减肥这一说。但是真相真的是这样吗？

其实周哥在20年前刚刚开始健身的时候也是相信有局部减肥这回事，所以天天特么的练腹肌，当然大家知道的，必定出来一个大神告诉你，小周，你练错了，没有局部减肥这回事，然后我看了很多资料，确实证明好像木有局部减肥这回事，于是我放弃了天天操肚皮的工作，开始加入了操全身的大军。

然而，在我光荣的加入操全身的大军之后整整15年，我开始对局部减肥存在不存在又产生了疑问。事情起因很简单，因为我开始发现一个问题，那些不懂不存在局部减肥的人，坚持狂操一个部位的人，经常操的部位脂肪出奇的薄。尼玛，我开始怀疑这个理论。

上图这位骚年，是我一个徒弟，因为够骚，一不小心拿过85公斤和全场冠军。江湖人称乔胖子，长年累月的体重在100+以上的胖子，他的口号就是一言不合脱裤子。为毛要脱裤子啊？不是因为屌大，而是因为腿，就是这位骚年深深动摇了我以前相信的没有菊部减肥的论调。这家伙，肚子上的肉长年累月的比城墙还厚，但是腿上脂肪总是出奇的低，几年前我们互相掐了下，我在明显的全身脂肪比他低很多的情况下，腿部脂肪居然比他厚了一倍还拐弯啊！！！原因就是，我不喜欢练腿，要练也是练中间的那条腿，而乔大湿因为脸丑，所以只能一头肌旁边的两条腿，而且是变态的练法，180公斤深蹲20个。。。100公斤深蹲100个，于是我开始怀疑，是不是存在菊部减肥这回事呢？不不，是局部减肥，大家不要学我，周哥是文盲，写错几个关键字还能被原谅，你们可不要学哇！

后来又认识个很出名的打健体的兄弟，名字就不说了，这家伙的腹肌确实很屌，屌的比屌还要屌，因为周哥是个死胖子，木有腹鸡，所以，我向他咨询了关于腹肌的训练，像我这种猪一样的肚子怎么才可以搞的屌一点，他告诉我他的训练方法，就是每天练腹肌。。。。每天局部减肥 有效，这尼玛不科学啊！！这兄弟很热心，训练的时候也给我发了视频，老子三观尽毁，那种腹肌训练强度不是我想象的，脑袋后面放45磅的杠铃片做卷腹，而且相当标准，后来有机会见到真人，我掐了下他的肚子，确实非常非常的薄，但是他的腿上脂肪居然跟我差不多！！差不多！！而且屁股上脂肪更厚！！（大家知道的，健体是不看腿的局部减肥 有效，所以他们训练腿部就是一吃瓜群众的态度）从那刻起，我彻底的不再相信什么菊部不能减肥，哦哦 又特么错了，是局部。

后来我开始收集关于局部减肥的论据，发现在歪果仁的观念里 不能局部减肥也是占据了主导地位，但是也有相当一部分是支持局部减肥的，但是支持这种观念的主要人群就两种人，一种是对健身一窍不通的！还有种就是顶级大神！！好嘛，原来这世界真的是个圆，从肯定到否定，再到否定之否定！！

收集了一些资料后，我得出两个结论，第一，菊部的运动也是运动，也是在消耗热量，有助减肥，第二，就是你进行局部运动的时候，其实身体更加倾向于燃烧这个部位的脂肪，（想明白这个观念首先你得明白力量训练也是消耗脂肪的，只是比例不高而已）打个比方来说吧，你如果身上没有钱了，要去银行取钱，你是会到离家门口最近的银行去呢还是打个车跑远处取钱呢？？答案不要说，大家都明白，跑远处去取钱，那不是傻逼嘛！！！

我有些玩力量举的朋友，在全国有知名度的也认识不少，不知道大家发现没有，他们当中很多高手，肚子跟球一样，跟正常人（普通胖子）无异。但是他们的胳膊上绝逼没有什么拜拜肉，大腿和pp上的脂肪含量也比普通人低很多。正常人如果体重达到200斤，那个胳膊拿出来，绝对是拜拜来，拜拜去。对吧？坐个公交车，手一抓上面栏杆，胳膊上的拜拜肉就晃来荡去，这一幕相信大家都看见过吧？？但是你可曾见过一个大力士选手胳膊上会有拜拜肉？？？你掐一下看看，不比咱搞健美的高很多吧？

当然，各位看到这里也不要很开心，局部减肥虽然的确是存在的，但是有两个缺点。

第一，就是时间会非常的长，远不如做全身那么快，更不如有氧那么快。如果你想用局部减肥的方法，那你得做好心理准备，8年抗战的精神要拿出来！如果不以年为计算单位，所谓的局部减肥 你根本不要指望他能带给你什么变化

第二，就是局部训练会过度的发达这个部位的肌肉，无论你用多少RM的重量在做。目标位置的肌肉都会明显比其他部位发达，这点相信不用解释大家都能明白吧？

以上均为周哥吃错药胡说八道的个人言论，信者自己揣摩调整训练，不信者一笑了之，有具体问题咨询的可以加我私人微信，有我第一个微信的就不用加啦！被我发现两个微信都加的 拖出去轮奸五分钟 绝不犹豫，哈哈哈