健身答疑｜局部减脂是不是在交智商税？可以局部瘦腰瘦腿吗？

随着近些年我国经济的飞速发展，国民生活质量和水平的提高，人们对于健康的生活方式也比以往任何时期更加的需求迫切。从分部在大街小巷的健身俱乐部和健身工作室就可以看得出，健身场所也成为人们茶余饭后新的社交娱乐场所。通常去健身的人最多的是增肌和减脂这两大诉求，我们今天讨论的就是关于减脂的话题，因为现今社会，肥胖成为一个社会性的话题。

说起减脂，近些年许多电视互联网广告都在宣传这所谓的“瘦腰。瘦腿”局部瘦身的口号，在一些理疗按摩等场所随处我们可以看到。但是也有人是持反对意见的，认为局部瘦身是在收割人们的智商税最有效的局部减肥，那么局部瘦身真的有效吗？真的可以瘦身瘦腿吗？

如果严格客观来回答这个问题，局部瘦身有点效果，但效果几乎可以忽略不计。当然，也存在一些个性差别，会因人而异。但是真正通过局部瘦身的办法瘦下来的人，数量少之又少。可以负责的说，局部瘦身效果不大。原因为何?且听小编我一一给你道来。

或许有人会反驳，肥胖人士可以针对性的去锻炼身体某个部位，比如锻炼腹部。其实，对于肥胖人士而言，脂肪是全身性的，只是根据性别和生活习惯不同，不同人容易堆积脂肪的部位不一样。想要瘦局部，首先就要瘦全身，全身瘦下来四肢、腰腹自然而然就能瘦下来。

那腹部的训练就是在浪费时间？

不最有效的局部减肥，不完全是。

腹部的训练就像其它任何训练一样，都是为了练习以及加强一块特定的肌肉。腹部训练可以加强核心，而核心的稳定在大重量杠铃训练时非常有帮助。

但对于菜鸟来说，如果已经在做杠铃训练，没有必要再去做多余的核心训练，因为杠铃训练已经练到了核心。当然，你也可以徒手去锻炼，比如卷腹，仰卧体坐，两头起等等，都是可以刺激加强腹部肌肉的，也都能达到你的训练目的的。

总结

我再最后重复一次，“局部减肥”是几乎不可能的，一定要通过全身的减肥才能达到想要的效果。而你们现在应该已经知道，想要减肥，一定要配合饮食，一定要创造热量赤字，不管你做1千个还是1万个仰卧起坐，如果你没有在一个卡路里赤字的状态，肚子就瘦不了。