瘦身营 | 嘿！听说，那些比你美的人在1月份就已经开始减肥了呢！

对，你没听错，1月份就要开始瘦身咯！还在想着三月不减肥四月徒伤悲的你，芭姐要为你拉响警报啦！瞧瞧那些超模们，人家比你美还比你努力，如果不想输在起跑线上，赶紧行动起来，减肥要趁早！

超模好身材

锻炼比你早比你勤

说到完美身材，不得不联想到那些让人血脉喷张的维秘超模们，Rosie -就是其中的佼佼者，她拥有多重身份，不仅仅是超模，也是《变形金刚3》的女主角。

Rosie -经常会被记者拍到出入健身房，可见她的好身材完全是因为长期坚持健身的结果，人家比你美比你勤快，难怪可以收割男神，想必Jason 也是被她的好身材迷得不要不要的呢，就在上周，两人传出订婚的消息。

瘦身预备战，时间要提前

不要以为等到三月份的时候再突击减肥你就会看到惊人效果，女生自身的代谢循环系统就比男生慢一些，妄想一个月练出马甲线什么的那是自欺欺人！

如果只图一时之快，用节食的方式去迅速瘦身，对肠胃和身体机能的影响是非常大的，应该采取循序渐进的方式，以有氧运动为主，结合健康的饮食才能拥有完美好身材！

如果你对健身房有恐惧，那你可以根据自身的特点有针对性的去做简单的局部练习，不受场地限制，不受时间安排上的困扰，养成锻炼的习惯才是重点！记住哦，减肥不是一时之事，点滴积累，让它成为你生活的一部分，有一天你会看到惊喜的回报！

四个局部练习

成就超模般身材

纤细紧实的手臂

做伏地挺身运动，双手及膝盖点地，如果可以做到伏地，做不到可以膝盖点地，弯曲手臂做俯卧撑的动作，这个动作不仅可以训练手臂还可以训练胸部，这个动作同时还会让腋下附近的肥肉收紧并减去哦。

伸直双腿，脚跟点地，脚尖紧绷，保持双手向脚的方向支撑整个身体，之后弯曲手臂再伸展，让手臂带动身体，记住臀部不要触碰地板哦。如果觉得太难，可以双膝弯曲少许会容易些。

平坦有线条感的小腹

做单边平板支撑的动作，脚尖点地，弯曲你的手臂，利用手臂前端支撑身体，另一只手弯曲抬高并向下扭动至差不多及地的位置，再向上返回。要完成这个动作，你要认真夹紧你的双腿，手臂，腹部，身体的每部分也要保持平衡。

在你的瑜伽垫上准备做平板支撑的动作，拉直你的腿，用手撑起整个人局部减肥 让美丽，腿部弯曲向前，膝盖尽量靠向胸腹部，保持你的双手及腹部收紧，特别是腹部核心的部分，这样可以帮助你保持平衡的，尽量将整个人收紧。

圆润的蜜桃臀

平躺在地面，双腿弯曲，手臂平放两侧，臀部收紧，小腹收缩并带动身体向上和向下，肩膀和脚部保持不动。可以尽量抬高至与膝盖齐平。

俯卧地面，双臂伸直，膝盖弯曲支撑身体，一条腿保持弯曲的姿势向边侧尽量抬高，之后腿部绷紧向外伸直，身体依旧保持不动局部减肥 让美丽，循环往复。

线条紧致的双腿

膝盖弯曲站立，右腿向外跨出一大步的同时胯部也向外移动做弓字部，之后替换左腿循环往复，保持均匀的呼吸。

双腿迈开，脚尖向外，双臂自然下垂放前，随着膝盖的弯曲，身体向下压，然后循环往复，保持匀称的呼吸。

拥有气穴溶脂技术，双倍EMS肌电刺激以及RF射频，每秒可震动出100万次的高射频电波，射频穿透表皮层，使胶原纤维加热、延伸，有效紧致松弛皮肤、对抗橘皮组织，能够在有效减脂的同时让轮廓紧致。

结合先进科技，有效释放出光波及声波，打开脂肪的细微空隙，刺激淋巴消退脂肪，红外线更可刺激蛋白胶原增生，让皮肤变得光滑。超声波有效为肌肤进行微震按摩，分解脂肪，排水及去水肿。

柳树皮萃取精华能够温和代谢角质，海藻萃取精华和咖啡因成分则可有助于促进全身肌肤的微循环，独特的高科技配方，促进肌肤中丝聚合蛋白的合成以及水通道蛋白-3的生成，维持肌肤细胞内的水分平衡，使得肌肤与生俱来的天然防护屏障能够重拾健康状态。

强效的去角质霜，帮助改善皮肤的桔皮状外观。有效击退水肿，改善视觉上肥肿的问题；并清除肌肤死皮, 平滑肌肤同时给予肌肤清新冰凉感受。60%的喜马拉雅粉红盐，可加速肌肤细胞循环，酷感配方可有效去除肌肤死皮细胞，平滑肌肤。

全新配方增添了蔷薇果油、香柠檬果油以及胡萝卜籽油，有效提升肌肤的弹性、紧致度及柔软感，帮助修复及保护肌肤的支撑组织，防止肌肤松弛及失去弹性。能修护水脂膜屏障，深层滋养肌肤及防止肌肤缺水，更可预防伸展纹（妊娠纹）。

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