减肥打卡第三十九天

#减肥打卡第三十九天＃

离第二阶段的第一个10天只有1天了，今天出汗效果很好，应该是锻炼以来出汗量最多的一天科学减肥ppt，最近体重进入平台期，但应该还是由于作息不规律以及饮食不规律，再加喝酒导致，

从19号开始到今天25号

7天里面断了2天运动

喝了4天的酒

3天晚上超过2.00以后睡觉

OMG，看到这个数据我都震惊了，真是不记录不知道，一记录吓一跳，哈哈，这生活也太不健康了，所以最近我的体重就是74.6到72.2区间跳动[允悲]。

昨天重庆的朋友过来贵阳，就约出去吃饭，然后喝东西，本来散了回家的，结果到了小区又遇到住我楼上的前同事，又来着去三场喝酒，一直折腾到半夜2.30，本以为今天早上起不来，但我居然毫无阻力的7.00起来，并完成了锻炼，习惯也太厉害了，哈哈，不错，不错。

关于和朋友吃饭，我也在想啊科学减肥ppt，其实吃饭聊得还是一些屎尿屁的东西，或者说挣钱，搞钱的一些东西，这是我以前很不愿意社交的原因，因为那会自己天真的想着，聊天就该聊文化，聊哲学，聊艺术，而不是拉屎放屁之流的，更不愿意聊搞钱的东西，觉得自己性格执拗不愿意去搞那些东西。

特别是第二场和楼上前同事的酒局，前同事接任的是我之前在老东家的时候的职位，他说了很多搞钱的方式，是我在那个职位的时候想不到的，或者不愿意去干的事情，我听他讲完，一方面是嫉妒，一方面还是觉得我再重新回到那个位置，还是做不出那些事情来。

就追究到底，我还是那种拉不下脸，去挣钱的事情，内心有很多迂腐，死板的东西，注定无论在哪里，都无法挣灵活的钱，快钱，或者说投机也好，或者说会来事也好，终究不是挣钱的命。

吃：昨天朋友推荐了#观山湖##世纪城#边上的一个小炒店#红土碗菜馆#，还不错，他们家的#板筋#什么的味道还行，因为当时开车了，所以第二场没去喝酒，去了#世纪金源#喝星巴克，然后第三场是回家停车遇到楼上前同事，就约了在小区吃烤鱼，喝啤酒。

满满的暴饮暴食，卡路里，导致现在体重重新回到了146.

听：#圆桌派#

#看戏：看门道与看热闹#

这期嘉宾王佩瑜，瑜老板。

讲京剧啊，在清末明初，那可是最顶流的娱乐方式，那会的角儿，就是今天的流量明星，一票难求，而且京剧的票友都是会的那种，自己也会唱也会演，也是有点水平的，而且有很多知识分子，权威是票友，所以有很大的带动性和传播性，如今大家都看电视，综艺，追爱豆，粉丝是不会演戏，唱歌的。

整期下来我的感受是：嗜好，就是你追求一个东西（明星、偶像也好），就是你也会点，比如音乐，乐器，你也得懂点门道，而不是瞎看瞎说，瞎追。

另外就是戏剧在清末明初的时候，其实也是不入流的娱乐方式，只是到了现代，有了更不入流的电视，电影，所以反而戏剧变成了艺术。

看：

#十三邀#第七季第四集，这一集采访嘉宾是彭凯平，清华大学心理系系主任

聊#积极心理学##社会心理学##临床心理学#

感受：

一、最开始听音频的时候，我觉得#圆桌派#比#十三邀#更适合听音频，访谈主题明确等等，但昨天看了这集之后，我的想法是，#十三邀#单集输出能量密集，能让我触动的点太多了，我甚至看的时候，每分钟都想暂停一下，就里面嘉宾的谈话做一个记录或者复盘或者反思，真的不要太爽了，而且如果不那么做的话，这一期看完就完了，完全记不住任何东西，因为输出密集，如果无法和自己关联起来，记忆起来，看了就是白看（来自于#认知觉醒#的领悟，哈哈）

二、我当时大概暂停节目记录了几个点：

①、人需要被需要的感觉，需要被认同（人终究是社会性动物，无法脱离社会，独居），虽然我现在就一直独居，离群索居，也很少社交，但我认为我骨子里面底层还是需要被需要，需要被认同，所以我才热衷于发朋友圈，发qq空间，抖音等，希望有人看见，希望有人留言，希望有人参与我的人生。哎。

②、中国人的心理学是社会心理学，讨论如何适应社会，

美国人的心理学是临床心理学，讨论如何解决个人问题。

③、高兴快乐其实是一种理性，聪明的人才会拥有这样的情绪，是一种智慧。

而大多数愚笨的人就会陷入焦虑，悲伤，悲观，消极的情绪里面。

#认知觉醒#

昨天大概看了一个小时左右的书，有以下几点收获：

①、不发生真正改变的学习都是无效的学习，任何一本书，一篇文章就算讲的再有道理，但是如果没有促成自己发生改变，那么这本书，这篇文章的学习就是无效学习。

②、在面对各种困境的时候，多角度的看问题。（或者很多时候一个认知的改变能完全翻转你的心态），比如，老板安排你加班做个ppt，正常认知是老板给我安排了一份加班工作，我好累，好辛苦。 换一个角度看待这个事情：我多了一个学习PPT的机会，多了一个谋生的技能和手段，好高兴。

③、费曼技巧：通过自己的语言，用最简单的话把一件事情讲清楚，最好让外行人也能听懂。可以大量用比喻，类比的方式去表达一个新的观点（用已知的案例去给别人解释未知的新事物）。

④、成本最低的成长之路：

早起，每天5-6点左右早起

冥想，每天花15-25分钟冥想

读书，每天输入

写作，输出

跑步，运动