减肥，如何加快减肥的速度？这几件事坚持做，能帮你提高身体代谢

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减肥期间很多人都烦恼的就是如何才能够让自己更快地瘦下来，尝试了很多种快速减肥方法，比如吃减肥药，或者是代餐，以及节食减肥等等方法科学减肥速度，始终没有办法让自己瘦下来，反而总是停留在最初的肥胖模样，这该怎么办呢？

首先想要加快身体的减肥速度，就要提高身体的代谢能力，因为只有身体的代谢能力有所提升了，身体所消耗的热量提高了，脂肪就会被分解和燃烧，那么身材才会更快地瘦下来。如何提高身体的代谢能力呢？一般来说我们都会通过运动来提高身体的代谢能力，但是我们不可能无时无刻都在运动，所以在坚持运动的同时，我们还需要通过改善自身的静态代谢能力，从而加快我们的减肥速度。

那么什么因素对我们的静态代谢能力有影响呢？就是我们的日常生活习惯，因为生活习惯对身体的影响是最直接的，比如身材发胖和不爱运动有很大的关系，比如身材发胖和我们饮食习惯是直接的联系，所以只有从生活中的各种习惯进行改善，才能够让我们的代谢能力保持在旺盛的状态。

减肥期间如何加快减肥的速度？这几件事坚持做，能提高身体的代谢

第一件事：学会早睡

现在很多人都做不到早睡这一件小事，如果连这件事都做不到，减肥就真的会比较难，早睡是维持我们身体内分泌的一个重要的条件，经常晚睡熬夜的人身体的内分泌紊乱，就会导致代谢能力下降，比如瘦素分泌减少，脂肪堆积在体内的速度就会加快。

所以学会早睡这一件小事，你能够做到了，你就可以比别人更快地瘦下来了。而且还可以让你每天保持身体的精力和活力。

第二件事：学会如何吃饭

很多人吃东西的时候速度都非常快，巴不得一口气吃完所有的东西，特别是胖子，饿的时候是最容易出现狼吞虎咽的现象的，所以胖子的身材也可以说是被自己吃胖的。

吃东西的速度太快会导致因为吃得快吃得多，而把胃吃撑了，所摄入的热量高就会让身材发胖，所以吃饭的时候要学会细嚼慢咽地吃，才不会给你的肠胃造成压力。

第三件事：保持身体的活力

减少久坐的时间，可以让你的身体活力有所提升，如果你每天久坐的时间超过12个小时，那你的身材肯定是会发胖的。因为久坐降低了身体的代谢能力，让更多的脂肪堆积在腹部的位置，让你拥有大肚腩，而且还会降低你的身体活力。所以减少久坐的时间，避免有久坐的习惯，都对你减肥有很大的帮助。

第四件事：学会如何喝水

很多人都说自己每天都有喝水，但是对于减肥的人来说，每天至少喝1.5L水，促进身体血液循环，提高身体的代谢能力等等。

那么如何喝水能够帮助身材更快地瘦下来？早起喝一杯温水，三餐饭前喝一杯温水，这样可以唤醒你的大脑，提升你的饱腹感，减少食物的进食，控制热量。

第五件事：三餐规律饮食，不要跳过早餐和晚餐

减肥期间只有你坚持三餐规律饮食科学减肥速度，不要忽视早餐和晚餐的重要性，那么当你的身体得到及时的营养补充，代谢自然就会提升上来，不要去尝试所谓的节食减肥方法，这种做法只会影响到你的身体代谢能力，容易诱发低血糖等等。

所以，想要提升自身的代谢能力，除了坚持运动之外，还应该要养成一些健康的习惯，帮你更快地瘦下来。