“小胖墩”健康减肥不用愁

晏·2 而 梦 理鉴 梦c l了 刀jr褪 布 天 烦“小胖 墩”健 康减 肥不 用 愁「 陈 秋 漩 手 里 牵着 个 大 胖 小子,充 满 着 无 限 的 关 爱。〕陈秋 漩:您 看,这孩 子 好 砰 嘛,连 吃 饭 穿 衣 都 不方 便。我让 孩 子 通过 节食来 减 肥,可 是 丝 毫没用,还 弄 出 个 胃 病 来,我心 里 很 着 急。请 问 如 何 能让 孩 子 快 乐 健 康地 减 肥 ?万 教授:肥 胖 主 要 是 因 为摄 入的 热 量 大 于 消耗 掉 的热 量.只 吃不 动,能 量 消 耗 少,产 生 营 养 和能量过剩.导 致 体 邮 旨 肪积 聚 过 多。减肥 不 可 急 于 求 成。首 先,小胖墩们 的食 欲 比 较 强.可 以 控 制 他们 的 进 食速度.吃饭 要细 嚼 慢 咽。高热 量 高脂肪、高 蛋 白 质的食物.如油 炸 食物、洋 快 餐.甜 食 等.则要 尽 量 控 制 少 吃。其 次孩子 减肥的 毅 力 和 自 制 力 较 差 因而 家 长 应督 促 孩子 养成 良 好的 运动 习 惯.最 好 每 天 能 做 三 十 分 钟 以 上 的有 氧 运动,跑步,跳 绳、游泳 都 是 不 错的 选 择。

再次保证充足 的 睡 眠对 于正 常 生 长发育 是 非 常 重 要 的.运 动完后洗 个热 水澡儿童科学减肥一本通:我不当小胖墩儿,最 好 在 晚 上 1 0 时 以 前 睡 觉.这对 于 提 高孩子 的 生 长 激 素水 平 和 各 器 官 的修复 都 有 好 处。最后.重 视 减肥 过 程 中增 加 多 种维 生 素 的 补 充。减 少脂肪的摄 入同 时 也 要 相 应地 减少 碳 水化合 物和 蛋白 质等 产 热营养素地 摄 入,不过 这 会使 维 生 素 巳、氏、A等 供给 不足。建议 可服 用 和安 氨基酸。同 学 们 推荐 了 几 种 方 法:深呼 吸 法:上 床后熄 灯 躺 下 仰 卧,先 做 3 一 5 次深呼 吸.然后 想 像 在 黑 暗 中 有 一 个 不太亮 的 白 点,并 集 中 注意 力控 制 这一想 像 中 的 白 点进 行 缓 慢 的 圆 周 运动 5 0 次.再换成缓 慢 的 勾 画 五角 星 轨 迹 5 0 次.反 复数 次。心 理 暗 示 法:躺 上 床 之 后,不 必 马 上 入 睡让 自 己 处 于无意识 的 状态.想像自 己 很 舒 服 地漂在水 面 上,这 样情绪就会 放松.入 睡 也 就 容 易 了.合 理 补 充 维 生 素 和 氨 基 酸:_学 生 由 于 年龄 较小 不 宜 用 中 西药 物 治疗。

和 安 氨基 酸 含 有 人 体 自 身 不 能 合成 的 8 种 必 需 氨基酸 和1 1种维 生 素.可 以 增 强 你 的 体 力和 脑 力、改善 睡 眠、使 你精 力充沛。自 闭 学 生 走出 心理亚 健康[ 王 希 刚 做 老师 一 年,这 学 期 又当上 了 班 主任,对学 生 的教育 很 重视。]让“猫 头 鹰”变“百灵 鸟”【 下 午 6 点 刚 放 学,张 蕾 就和 一 个 同 学 找到 了 万 教授 ]张 蕾:我 最近晚上!点 多 都 睡 不 着。一 睡 下,满 脑 袋 数学 题 自 己 就 冒 出 来 了,完 全 技 制 不 了。第 2 天 哪 还有 精 力 学 习啊,万 教 授,您 说我 该怎 么 办 ?万 教 授:人 的 生 物 钟分“猫头鹰 型“和“百灵 鸟 型’ `两 种。猫 头鹰 型”的 人.在 白天大 脑 处 于 抑 制状 态.精 力 不 充沛.思想 不 容 易集 中。而 一 到夜 间.脑 细 胞 兴 奋 活 跃.精 力 充 沛.思维敏 锐。百 灵 鸟 型“的 人 在 清 晨 和白 天 的精力思 维、效率 都优 于 晚 上.他们 习 惯 于 早 睡 早起。

我 向 你 及和 你 一 样 睡 不着 的王希:我 班 上 有 个 学 生 性格 孤 僻,没 有 学 生 喜 欢 和 她 一起玩,他 还 曾 割 破 自 己 的 手、用 烟 头烫 伤 自 己 发 泄。作 为 老 师,我 们 应 该 怎 样 帮 助 这个孩 子 ?万 教授:他 这 是一 种 心 理 亚 健 康 状态.老师和 家 长 应 及 时指导他们 自我 调 节,其 方法 主 要 有:《1 ) 回避 法:让 其淡化 或转 移不 良清 绪 离 开 不 愉快 的 环 境.根 据 他 的爱 好 转 移 注 意力干 自 己 喜欢做的 事情.(2 )宣 泄法:引导 他 们学 会 在 适当 场 合运 用 适 当 的 方法释 放 心 理 压 力 如 写 日 记、哭 一 场、笑 一 阵、诉一诉、跑几 圈.吼 几声等等,老师 和 家长 应做 一个 贴 心 的倾 听者。(3 )自 慰 法:教 育 学 生 遇 到 挫 折 时.要会进行 自 我 安慰 从而 走 出“误 区`’避 免 钻 牛 角尖 甚 至 自 杀.《 4 》 低 调法:指导学 生 从 自 身实 际 情 况 出 发;对 于 自 己 的学 习 成 绩 等期 望 值 不 要过 高.不 盲 目 攀 比`不 官 寻 烦恼.要 心 胸 豁 达儿童科学减肥一本通:我不当小胖墩儿,要 在激 烈 竞 争的 同 时 保 持一颗`平 常 人`的 心.( 助 升 华 法:弓 }导 学 生 把 压抑和 焦 虑等 不 利 情 绪升华为一 种力 量,从 心 理 困 境中奋 起.建立 自 信.寻 找 新的 突 破 口 发挥 自 己 的特 长 在某一 方 面 取得成 功。

另 外还 可 借 助 药 物.’当 人 承受 巨 大 的心理压 力 时.身 体会 大量 消 耗 维 生 素 C,缺 芝 B 组 ( 如 维 生 素 8 1、B :、氏 等 ) 维 生素会 引 起 诸 多 的 神经 失 调 症状.和安 氨 基 酸 具有 减 轻心 理 压 力的 作 用.能 防 止 神经紊 乱、内分 泌 失 调、抑 郁 症,确 保 学 生 的身 心 健 康。嗦征 婚:c 1 0 2 7 #海 军 军 官,团 级,4 1 岁,1.7 6米,成 熟 穗 重,正直,无 不 良 嗜好,家 庭观 念 强,丧 偶,一子 随 爷 爷 在 国 外 读 书、收 入 稳 定,有 住 房,公 配 车,诚 觅 性 格 开 朗,知 书 达 理,重 情 顾 家 的 女 士 共 建幸 福家 园,其 它 不 限,可 随 军 或 调 迁,有 孩亦 可.地 址:( 5 7 0 2 0 3 ) 海南省 海 口 市和平 南 路 9 号和平 大厦十一 楼电 话:( 0 8 9 8 ) 6 5 2 2 5 7 5 8.6 5 2 2 5 7 6 8联系人:云 燕1见代 建 康 犬 理必已争 4 7阅