节食减肥的危害/别再盲目减肥了！

相信大多数人想要减肥，一开始都是. 上网查各种方法，而千篇一律的文章里最多的便是“节食”。虽然节食短时间能快速降低体重，但一段时间后会反弹变的更胖，而且会危害身体健康。[恐惧]

▲节食失败的原因:

节食会让人变笨

用过各种极端减肥的宝宝应该知道，刚开始体重可能会降，但看镜子却没什么变化，甚至糟糕的是:皮肤变差、暗黄、长痘、易怒、工作没有精力等等..[快哭了]

身体为了防止我们被“饿死”，会尽量少消耗热量来维持你“活着”，甚至是降低免疫力和智商来减少热量的消耗。不知道你们有没有感觉运动减肥与节食减肥，长期节食/不吃碳水，记忆力越来越差、反应越来越迟钝.[伤心]

节食会反弹

饿是决不了根本性问题的[撇嘴]运动减肥与节食减肥，强制控制饮食，除非你能做到一辈子挨饿，不然一旦恢复正常饮食，只会比原来更胖！

节食导致暴食

为什么节食减肥的人很容易暴食?因为我们太压抑自己的食欲，很多人一减肥就只吃水煮菜，吃了几天之后坚持不下去 了，馋各种高热量， 疯狂摄入，吃完之后又懊悔不已，第二天又下决心减肥开始节食，坚持几天后又暴饮暴食，无限进入死循环..最后我们认为失败意志力不够，如果单靠意志力就能战胜身体的话，癌症早就不是事了。

当我们挨饿时身体会产生各种激素来对抗我们的意志力，让我们想吃更多的高糖高热量食物。治如果我们正常饮食，一般--碗饭、一-些蔬菜肉类我们就能吃饱了;但当我们节食，-直强压自己的食欲，到最后实在忍不住了，半夜吃掉三包泡面，五个面包，七包零食可能才会觉得满足。图如果一开始我们就好好吃饭，好好运动，我们可以健康稳定的瘦下去;但如果我们一直节食，又反复暴食，不仅身材复胖，身体健康也被毁了。

所以宝子们，别再节食减肥了，想要改变自己，先要了解自己、接受自己。健康的饮食习惯不会让你变胖，反而更利于长期的减脂减肥，比短期节食更有效果。我们一起好好吃饭好好锻炼吧~

不要节食减肥!真的会掉头发

过度节食后生理+心理压力大、体内的铁元素水平下降毛囊营养不良、蛋白质及微量元素不足，导致掉发严重。

体质变差皮肤变差

过度节食导致的肌肉流失水分流失，你会感觉到身体变得虚弱有气无力;新陈代谢紊乱了后，还会脸上起痘痘、肤质变差、出现黑眼圈等。有的女性还会出现闭经。

我们身体里所需的营养一定要及时补充 提升我们的新生代谢充分燃烧我们的小脂肪

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