知识｜“排毒养生”坑了多少人！事实是：你真的不需要排毒！

脸上起痘、长斑，体内有毒素？肚子有赘肉，体内毒素堆积？感觉不舒服，是体内毒素过多......

其实你都被坑了，真相是：你好好的，真的不需要“排毒”！

目前市场上流行的排毒方法五花八门，多数都是坑钱！

“肠疗”美容排毒？

——目前缺乏证据

在央视节目《生活圈》中，北京中医医院消化科主任医师翟兴红介绍，正常情况下，大肠是不需要“清洗”的，因为肠道本身就有排泄功能，不需要借助外力。

通过肠疗来进行美容、美颜或是长寿，根据目前的医学资料来说是缺乏证据的。

如果到非医疗机构去做肠疗，有可能出现如肠道菌群失调、水电解质出现紊乱等风险。如果消毒不规范，还会感染肝炎、艾滋病等传染性疾病。如果操作失当，出现肠道出血、穿孔甚至破裂，危及生命。

排毒养颜胶囊治痤疮、色斑？

——专家表示不现实

足贴能排毒祛湿？

——遇水就能变色

“脚底贴一贴，就能排毒祛湿养生知识大全排毒短信，还能治疗风湿腿痛、肩颈痛、失眠等。”近段时间来，声称能保健治病的足贴受到热捧。

其实，足贴变黑与它的主要成分有关。足贴内一般含有竹醋、竹炭、桔梗等提取物，被水浸湿氧化后就会变色。

当足贴敷在足底后，被足底的汗液浸湿，氧化变色，也就成为了大家所说的“湿气被吸出来”的现象。但足贴并不能“吸湿”养生知识大全排毒短信，湿气并不是汗水，是不会通过某一部位直接排出的。

按摩淋巴排毒？

——根本是个伪概念

汗蒸排毒？

——排的只是水

真相是：

你好好的，真的不需要排毒

1. 想排毒，先要搞清什么是毒素？

常说的人体毒素不过是体内多余的垃圾，来源主要有两个：

①食物消化、吸收后产生的代谢废物滞留；

②环境中的各种污染在体内的沉积，如乳酸、尿酸、自由基甚至包括体内多余脂肪、老旧坏死细胞等。

而中医认为，人体毒素是一些糟粕，如痰、浊、瘀等。所以，“排毒”并不是一个严谨的医学用语。

2. 为什么不需要排毒？

在正常情况下，正常的人不需要特意去“排毒”。

人体有包括肝、肾、肺等器官的天然排毒系统，主要通过流汗、流泪、咳痰、大小便等方式将体内毒素排出。额外的排毒都是给身体增加负担。

人体在没有重大疾病的情况下，大多数时候是相对平衡的，即使有一些波动，也可以通过既有的机制恢复到正常状态。

要减轻肝、肾这两个主要解毒器官的负担，应该从减少毒素的摄入入手，例如不要滥用药物，别滥吃“排毒养颜”保健品。

若真要想排毒养生，最好的方法是坚持清淡饮食和适当运动。平时睡好、吃好、锻炼好、心情好，这样身体就会慢慢变得好起来。可有意识地多吃水果蔬菜，同时，尽可能少吃烘焙煎炸食品。

请记住，想排毒

健康饮食+运动最重要！

别再被坑了！