痰湿体质怎么办？中医：一年4季这样做，身体体质恢复健康

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初步了解什么是痰湿体质

痰湿凝聚，形体肥胖， 腹部肥满，口黏苔腻。

痰湿质的人体态较胖，性格温和，大多生活安逸，以中年人、男性人群居多，平时偏爱甜食、肉食，喜欢睡觉，不喜欢运动。体形肥胖，腹部肥满松软。

常见表现：面部皮肤油脂较多，多汗且黏；胸闷、痰多、口黏腻或甜；痰湿舌苔腻、脉滑。性格上偏温和、稳重，多善于忍耐。

易患消渴（糖尿病）、卒中（中风）、胸痹（冠心病）等病。对外环境适应能力：对湿热环境适应能力差。

痰湿体质的人易患哪些疾病？

（1）心脑血管疾患：冠心病、脑中风。

（2）呼吸系统疾患：感冒、哮喘、肺水肿、肺水肿。

（3）神经系统疾患：抑郁症、痴呆症、嗜睡。

（4）内分泌系统疾患：高血压、高血脂、痛风、糖尿病、肥胖症。

（5）消化系统疾患：厌食、消化不良、反胃、腹胀、排便无力。

（6）生殖泌尿系统疾患：肾病综合征（蛋白尿、管型尿）。

女性：初潮出现晚、闭经、月经失调，带下多、不孕。

（7）五官疾患：老年性黄斑退化症、白内障、青光眼、糖尿病型视网膜病、牙周炎、鼻炎。

（8）皮肤及美容问题：多见油性皮肤，皮肤油腻，毛孔粗大，易出现黄褐斑、眼袋健康养生知识痰湿，易

出现皮肤膨胀纹、眼睑黄瘤、多发性脂肪瘤、皮肤擦烂红斑、皮赘等皮肤病。

痰湿体质的人生活上应该怎么做呢？

（1）春：应当养成早睡早起的习惯，饭后不宜躺卧，宜做适量的家务或散步运动。保持居住环境的干燥，勤换内衣、勤洗热水澡，以利于舒展阳气，通达气机。

（2）夏：应夜卧早起，按时就寝，规律生活，中午小睡。若遇到阴雨潮湿天气或居处潮温降低，还要防止受凉，避免湿邪对身体造成伤害。

（3）秋：应早睡早起，劳逸结合，避免熬夜。每天洗热水澡，泡澡更好，泡到全身微微发红、毛孔张开，有利于痰湿的消散。

（4）冬：应早睡晚起，要保证充足的睡眠健康养生知识痰湿，每日有 15 ～ 30 分钟左右的午睡。冬季养

成睡前烫脚的习惯，能有效地改善冬季脚冷、头面上火的问题。

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