日常养生保健知识精选50条

随着经济的发展，人民已经不满足于吃饱穿暖，更注重对身体的养护，日常饮食的要求。下面给大家分享日常养生保健知识，希望对大家有帮助。

日常养生保健知识1

1：吃芋头相当于注射免疫球蛋白，增强人体的免疫功能。

2：枸杞子：嚼服枸杞口中津液长生，具有抗动脉硬化、降低血糖、促进肝细胞新生等作用，服之有增强体质、延缓衰老之功效。

3：揉眼：自寻手部柔软的部位，揉按眼睛、眼眶四周，促进眼周血液循环，可明目、醒脑，还兼具美容作用。

4：常喝酸奶：酸奶的营养价值极高 。

5：绿茶——抗癌，并可补充钾元素，增加血管的柔韧度。

6：要多吃五谷杂粮——玉米、荞麦、燕麦、小米（有安神促进睡眠 的作用！）

7：土豆——恐怕你我都想不到，它竟然有吸脂的作用！

8：西红柿——抗癌，不过要和鸡蛋炒才能生成抗癌物质哦！

9： 黑木耳——治肺炎，治心脑血管病，调节血液粘稠度！能净化血液、脑动脉粥样斑块。

10：长了痘痘，发红发肿，这时您抹上点艾灰，会很快干瘪，慢慢就 掉了，不会留痘印哦。

日常养生保健知识2

11：艾灰是天然的除味剂，用小布袋子装起来，放在厕所、厨房或者是冰箱里，能起到除异味的效果，可以跟竹炭相媲美。

12：体湿的人可以用薏米红豆汤或锅巴来解决。喝上一阵子薏米红豆汤之后，再喝小米粥来补补脾胃，久之脾健，湿自化。

13：给女人带来福气的大穴。它位于外踝前侧约一寸的地方，肌肉微凸，极易辨认，可以用压痛法取准，也就是哪里最敏感、最痛就压哪里，每次按8分钟，酸胀感越强烈越有效。

14：.指甲半月板过大，面积超过2/3，说明患高血压的几率大。指甲有黑斑，说明血脂高。

15：再没有比“鸡内金”更金贵的补品了， 鸡内金是调治积食的特效药。鸡是杂食动物，它吃谷物、草籽，也吃虫子。而鸡是没有牙齿的，吃什么都是囫囵吞枣，全靠胃来消化，可见鸡的消化功能很强大。所以，吃鸡的补益作用主要就是补脾胃。

16：每天一把坚果，降糖又调脂。

17：黑木耳加白木耳，滋补肺阴肾阴。

18：多吃洋葱预防骨质疏松。

19：骨质疏松可适量吃坚果。

20：饭后吃个梨，排除毒素，助你更健康。

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日常养生保健知识3

21：大枣山药补脾胃。

22：番茄红素能防肿瘤。

23：小孩九个月以后用学步车。

24：高血压喝橘子汁。

25：桂圆枸杞茶可治疗乾眼症 。

26：牛蒡榨汁清肠 。

27：每天补充10mg叶酸能有效预防冠心病。

28：桂圆晨吃补脾晚吃安神。

29：治水肿：西瓜皮、冬瓜皮、赤小豆各30克，水煎服。

30：催乳：猪蹄2个，通草6克，炖汤服。

日常养生保健知识4

31：治老年人耳聋：狗肉250克，马豆60克，同炖烂，早晚分2次食完，连食数周即愈。

32：明目：霜桑叶、菊花各6克。共研细末，炼蜜为丸如绿豆大，每服6克，白开水送服。

33：“艾姜煮蛋”，扫净女性体内恶寒

34：梅核气穴---------慢性咽炎一次即愈。梅核气穴是中医经验穴，临床专治梅核气的梅核气穴，手掌劳宫穴稍下，掌面食指中指缝后一寸。主舒肝理气、利咽、镇静安神，为梅核气经验穴，多数患者针后一次即愈，取穴宜男左女右。

35：后溪穴让肝血充足眼睛亮。

36：钙补不进是脾肾的功能下降，平时要注意调理脾肾。

37：改善50岁女人的失眠——牛黄清心丸、加味逍遥丸、枣仁安神丸。

38：改善50岁女人的缺钙——金匮肾气丸、六味地黄丸、健脾丸。

39：延缓更年期的关键在于补肾，补脾。

40：女人生孩子是一个伤肾的过程。女性最佳的生育年龄25-30岁。

日常养生保健知识5

41：心动过速（心跳过快）往往是心气虚的前兆，应注意休息，调整心态，伴气短、乏力的可泡服西洋参片、人参片或生脉饮口服液，不缓解者及时就医。

42：心动过缓（心跳过慢）多是心肌炎后遗症，如伴乏力、气短胸闷，要停止剧烈运动，泡服人参片及服丹参片，如不缓解者应就医。

43：心气虚的表现为心慌、气短、乏力、脉快或慢。如伴心阳虚则手足冷、畏寒、面色白。心气虚者可用：人参、黄芪、肉桂。

44：心阴虚的表现：心慌、心烦、头晕耳鸣、舌质红、脉细数。心阴虚者可用：桂圆肉、大枣、莲子、麦冬。

45:肺气虚的主要表现有气短、咳嗽、痰清、乏力、自汗、脉弱，舌 质淡白。肺气虚者可服冬虫夏草、黄芪、沙参。

46：肺阴虚的主要表现为气短、咳嗽、痰稠、咽干、舌质红、脉 数。肺阴虚可多吃百合、山药、杏仁。

47：脾阴虚的主要表现有口干、作呕、食少、便干、舌质红、脉细数 。药食同补：可用麦冬、山药、粳米。如感觉自己消化不良、腹胀、不思食等，饭前或饭后可服用山楂、炒谷麦芽、炒鸡内金。

48：肝气虚：第一表现是疲劳，其次是头晕，两胁不适，脉无力。用柴胡、薄荷、苏叶可舒肝郁，防气结，肝气虚重的可用人参、黄芪。

49：肝阴虚：主要表现为头晕目花，四肢麻木，筋络不疏，因为肝气虚失于营养之故，还有烦躁易怒、脉细。可用当归、动物肝脏、枸杞、阿胶。

50：肾阴虚的表现有：头晕耳鸣、腰酸腿软、咽干、舌质红、脉细 数。药食同补用枸杞、熟地、桑椹。肾虚不纳气的人多伴有肾阳虚的症状，所以温肾阳很重要，可服用金匮肾气丸。

保健知识大全

保健是指为了预防疾病、维护健康而进行的各种活动和措施。保健知识是指为了实现保健目的所需要掌握的各种知识和技能。以下将为您介绍一些常见的保健知识。

一、营养保健知识

1.多吃蔬菜水果

蔬菜水果中含有大量的维生素、矿物质、膳食纤维等营养成分，能够帮助人体维持正常的生理功能，预防各种疾病。

2.适量摄入低脂低盐的食物

高脂肪、高盐的食物会增加人体的患病风险，因此应该尽量摄入低脂低盐的食物。同时，要避免食用过多的含糖食品。

3.保证足够的蛋白质摄入

蛋白质是人体必需的营养成分之一，能够维持肌肉、骨骼和其他组织的正常生长和修复。因此，要保证足够的蛋白质摄入，可以通过多吃豆类、鸡蛋、瘦肉等食物来实现。

4.合理搭配饮食

合理搭配饮食可以使人体获得更全面的营养，预防疾病。例如，应该在饮食中适量增加一些含有维生素c的食物，以帮助身体对抗疾病。

二、运动保健知识

1.每天进行适量的运动

适量的运动可以帮助人体维持健康和预防各种疾病。一般来说，每天进行30分钟左右的中等强度运动就可以达到保健的效果。

2.选择适合自己的运动方式

不同的人适合不同的运动方式，例如有氧运动、力量训练等。应该根据自己的身体状况和兴趣选择适合自己的运动方式。

3.注意运动的姿势和频率

运动时应该注意正确的姿势和频率，避免运动过度或造成身体损伤。可以请教专业的运动教练来帮助自己制定合适的运动计划。

三、心理保健知识

1.保持良好的心态

保持良好的心态可以使人体更加健康，预防各种疾病。例如，可以多参加社交活动、学习新知识等来让自己保持积极向上的心态。

2.学会自我调节

学会自我调节可以帮助人体更好地应对生活中的各种压力和困难。例如，可以通过深呼吸、放松训练等来缓解紧张的情绪。

3.寻求专业帮助

当自己遇到心理问题时，可以寻求专业的心理辅导帮助，以便更好地解决问题。

四、中医保健知识

1.按摩穴位

按摩穴位可以改善身体的气血循环，缓解各种症状。例如，可以按摩手心、足底等穴位来缓解疲劳。

2.饮食调理

中医饮食调理可以帮助人体更好地吸收营养，预防各种疾病。例如，可以多吃一些具有清热解毒作用的食物来保持身体健康。

3.中草药保健

中草药保健可以通过中草药的药性来调节身体的各种生理机能，达到保健的效果。例如，可以通过喝一些中草药茶来改善身体的免疫力。

五、其他保健知识

1.睡眠保健

保持充足的睡眠可以帮助人体更好地恢复体力和预防疾病。例如养生与保健常识，应该保持规律的睡眠时间和睡眠环境，以保证身体的充分休息。

2.口腔保健

口腔保健可以预防口腔疾病和其他疾病。例如，应该每天刷牙、使用牙线等来保持口腔卫生。

3.皮肤保健

皮肤保健可以帮助人体保持美丽和健康。例如，应该避免过度曝晒、保持皮肤清洁等来保护皮肤。

总之，保健知识是实现健康生活的基础。通过学习和掌握保健知识，可以使人们更好地预防疾病、保持健康。因此养生与保健常识，我们应该尽可能多地了解和实践各种保健知识，以保证自己的身体健康。

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