局部减脂真的能行吗？这种错误理论千万别信，只会耽误你时间

有很多的健身者都喜欢做局部减脂，认为自己肚子上脂肪多，就做大量的仰卧起坐和卷腹，认为这样可以减少肚子上的脂肪，可以得到局部减脂的效果。

可是真的存在局部减脂这种说法吗？很多人的想法是就单纯的锻炼身体某一部位，让这里的脂肪减少就好了。其实这种说法是错误的，如果你也抱有这种局部减脂的想法，就赶紧改正，这只会耽误你都锻炼时间。

在我们的健身锻炼中，并没有存在局部减脂这一说法，我们的身体肌肉是一个整体，你在锻炼中练习的每一个部位都会有联动性，你锻炼一个地方会影响到另一部分的肌肉，所以想真正的做到局部减脂是基本不可能的事情。

因此，我们不要抱有局部的运动能减去特定部位的脂肪这种想法，我们的减脂锻炼方式应该是全身式的，这样你才会得到相应的减脂效果。

那么我们应该如何正确展开减脂练习呢？下面教大家3个方法，它们可以让你做到高效率的减脂。

第一点、 选择一个适合自己的有氧运动

减脂中，有氧锻炼动作是必不可少的，这是你刷脂过程中最佳的锻炼方式。

我们要选择一个适合自己的有氧锻炼动作，你必须要喜欢它，能坚持完成这个锻炼过程。

常见的有氧选择有跑步、爬山、拳击、动感单车和篮球等。我们要做的就是选择一个适合的锻炼动作，每天坚持练习一小时，我相信一个月你就可以收获到极好的锻炼效果。

如果觉得一个锻炼动作会让自己有厌倦感，你可以选择2~3个锻炼动作，这会让你的锻炼保持新鲜感。

第二点、 器械锻炼在减脂中必不可少

器械锻炼指的就是无氧锻炼，这在你减脂过程中也是必不可少的一项，很多人在减脂的时候会忽视无氧，这样只会让你减脂效率变低。

我们在减脂的时候，如果想让减脂效果最大化，你在自己的锻炼计划中加入一定的器械锻炼这是必须的。

第三点、 使用更具有针对性的锻炼动作

针对性的锻炼动作，就是针对你脂肪很多的局部部位，在你做完无氧后，可以给自己加几组针对性的锻炼动作，然后在开始有氧，这会让你脂肪得到极棒的燃烧效果。

如果你肚子上脂肪很多，你想针对性的去锻炼它，你在做完无氧后最有效的局部减肥，可以加上几组卷腹的锻炼动作，然后在开始有氧锻炼。

这样的锻炼才是你肚子进行局部减脂的最好方式，而不是就单一的做5组卷腹动作最有效的局部减肥，这样是效率最低的方法。