女子健身一年，从240斤到140斤，收获美好爱情

大家都知道现在健身越来越流行，也有越来越多的女生开始进入健身房锻炼。大部分女生刚开始都是动力十足，兴致冲冲地开启自己的健身之路。但是这种激情却没有办法维持太久，很快有些人就会觉得辛苦，或被挫折打败女生运动减肥成功案例，最后选择了放弃。相信很多人都有这样的经历，健身之路真的不容易，但当你坚持下来之后，你的收获会让你觉得之前付出再多都值得！

今天小编给大家介绍的这位女子叫做 ，今年26岁。曾经的生活非常安逸缺少运动，她喜欢吃快餐也喜欢喝碳酸饮料，这导致她的体重一路狂飙。在大学毕业以后已经达到了240斤，但是那时候她还并没有想过要改变自己。后来在逛商场的时候，看着一件件好看的衣服和鞋子，她却因为太胖无法穿上，这让她感到沮丧女生运动减肥成功案例，她决定改变自己。

学会健康饮食是减肥的第一步，她首先做的是戒掉零食，戒掉碳酸饮料和快餐。接下来就是运动，由于过于肥胖她从走路开始，虽然这在常人来看非常简单，但是对于她来说每天双腿与脚都会充血水肿。那时候她每天走五公里的路程，再加上控制饮食半年以后她减掉了60斤的体重。减肥都是有瓶颈期的，在减掉60斤后她就开始止步不前，随后她办了一张健身卡，开始了她的举铁生活。

为了减肥她在健身房里接受了很多训练项目，像杠铃操、单车、瑜伽，这些项目都是她经常做的。后来她又开始去器械区进行训练，接触一些负重训练，随着不断地锻炼，她不但练出了强健的体魄，现在她的深蹲负重已经达到了75公斤，而且减肥效果越发明显。

就这样在健身房坚持了半年，她再次成功减掉了40斤，体重降到了140斤。不仅减肥成功，她还认识了自己的男友。而且男友也是一名减肥成功的胖子，因为两人有着共同的爱好，再加上有着相同的经历，这样让他们有了更多的共同语言，恋情进展得很顺利，没多久就走进了婚姻殿堂。

不知看过的健身经历你有什么感悟？小编想说，任何人只要有着明确的目标，决定做就坚持下去，那就可以成功，也许我们缺少的只是坚持。减肥也是如此，它没有任何捷径可走，说难也难，说简单也简单，只要有毅力可以坚持，那么就会成功。

接下来开始我们今天的训练。锻炼你的臀部和双腿，提高你的心率。

动作一：

站立。双脚分开臀宽，首先让我们进入深蹲位置。然后向上跳起，通过你的手臂向身后摆动提供动力。轻轻落地并回到深蹲，重复做45秒。

动作二：

双脚分开与臀同宽，双臂向两侧伸展，弯曲90度。首先左膝碰触右肘，然后右膝碰触左肘。掌握节奏，做45秒。

动作三：

站立。双脚分开臀宽，然后降低成蹲姿，背部和胸部抬高。手掌放在地上，然后向身后跳出你的双脚进入高位平板撑位置。跳回你的双脚，然后回到蹲姿。做45秒。