“多事之秋”，老年人养生常识不能少

“多事之秋”，对老人们又是一大考验，若想要健康的度过秋季，这些养生常识不能少。

1、多补水赶走秋季干燥

秋季天气干燥，人的津液容易损伤，所以秋季补充适当的水分尤为重要。老年人在秋季应重点养肺，而且白色比较入肺。比如可以食用：藕、白萝卜、山药、银耳、梨等清补柔润的“白色蔬果”。

2、饮食调养，滋阴润肺

饮食要以“滋阴润肺”为基本准则，另外还应“少辛增酸”。意思就是人们多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等起到滋阴润肺养血的作用；少吃葱、姜、蒜等辛辣食品；多吃酸性食物。对于年老胃弱的人，可晨起喝粥就可以益骨生津。

3、合理搭配饮食

老年人对饥饱的调控能力较差，往往饥饿时易发生低血糖，过饱时会增加心脏负担。因此，应少食多餐，按时进食，宜每餐八九分饱为度，七分饱为佳。老年人应适当选用粗粮，如小米、玉米、燕麦、红薯。

4、多用脑预防老年痴呆

老年痴呆症的诱发原因大多是心血管疾病，秋季天气转凉，外周血管收缩，血压波动大老年养生知识，寒冷刺激还会引起冠状动脉痉挛老年养生知识，影响心脏血液供应，诱发心绞痛或心肌梗塞。老年人应多培养几个自己的兴趣爱好，积极参加脑力活动，可以预防老年痴呆。

5、秋冻看体质

中医讲秋冻有利于健康，但并非所有的老年人都适宜秋冻期，尤其是一些患心脑血管疾病、风湿性关节炎、糖尿病等疾病的老年人不宜进行秋冻。

6、天凉洗澡水不宜太热

老年人洗澡水温不宜高于40℃，洗澡时间在15分钟左右即可，尽量不要超过半个小时。洗澡时，要注意通风，避免蒸汽过多而导致缺氧。患有心脑血管疾病、糖尿病的老年人，在洗浴前最好能进食一些食物，补充能量。

PS:羊主食百草，故其乳中含有人体所需微量元素，羊乳中的蛋白质、脂肪和钙、镁、磷、铁、维生素A、维生素E、维生素B1、维生素B2 还有维生素C等营养成分较高，常喝羊乳能使老人吸收充分的营养，增强体质，平稳渡过秋季。

羊乳中丰富的上表皮细胞生长因子，可养颜、细白皮肤。对秋天空气干燥造成的皮肤粗糙、干燥角质化之预防有极大帮助，且《本草纲目》中曾提到：“羊乳甘温无毒、润心肺、补肺肾气。”，也助于应对天气干燥。

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