不同脏腑有相应的养生时辰，十二时辰养生经了解一下！

在中国的传统计时方式中，有12个时辰：子、丑、寅、卯、辰、巳、午、未、申、酉、戌、亥。一个时辰是两个小时，每个时辰对应一个脏腑。在对应的时辰中，这个脏腑的机能是最旺盛的时候十二时辰养生及食物小学生秋季养生知识，是他最有用武之地的时候。如果你违反了这个规律，就会在无形中伤害这个主时的脏腑，很多找不到原因的虚弱、疲劳，可能就是由此而来的。

子时：23:00~1:00，胆经当令。

阳气是生命的功能和能量，是生命之本，所谓“阳强则寿，阳衰则夭”。如果你在这个时候熬夜，就会将刚刚生发起来的阳气消耗掉，这本身就是对人体的耗竭。所以中医强调睡“子午觉”，子时说的自然是“子觉”，因为此时正是人体最需要的修复时期。

丑时：1:00~3:00，气血流注肝经。

除了前面说的和大一起参与代谢代谢之外，肝的更大功能是“主藏血”。中医认为“卧则血归于肝”，人体在丑时应进入深度睡眠当中，为的是利于肝的充分休息和肝血的生成和代谢。

寅时：3:00~5:00，肺经最旺。

中医讲，“肺为娇脏”，意思是肺是最娇气、最容易受到外邪侵袭的脏腑。在清晨这个时候，肺气更虚。即使这个时候已经醒来了，也不要忙着起床，更不要出去。此时阳气还不充足，这个时候出去有，冷风从后背吹来的话，最能伤阳气，也是最容易感冒的。

即使在炎热的夏天，讲究养生的人，也会在凌晨三点左右关掉空调，因为再热的天，这个时候也会相对凉下来的，如果还开着空调，是很容易使肺气受寒而生病的一些。原来就有咳嗽，哮喘的人也容易在这个时候发作。

卯时：5:00~7:00，大肠经最旺。

卯时便轮到大肠经上岗了。为了配合大肠经的工作，此时最好能“方便”一次，排出“宿便”，减少毒素吸收。为了建立这个良好的习惯，每天起床后最好喝杯温开水，睡了一夜，血液相对粘稠了，老年人容易发生血栓，这个时候喝水有稀释血液的作用，同时也冲洗了一次肠胃，能促进排便。

虽然清晨是大肠值守的时间，应该尽可能的把习惯调整成早上大便。但是如果一个人总是在清晨一醒来，便要去泻肚，虽然排便的速度很快，但也是有问题的。这是肾阳不足，命门火衰的问题。

辰时：7:00~9:00，胃经值班。

辰时又被古人视为“食时”、“朝时”，就是吃早饭的时候。“胃经”值班的时候，人体内的阳气已经完全生发起来了，等于有了充足的运作工具。人体需要抓住这个时机，补充一些阴，因为有阳可以怀阴了。食物相对功能来说就是属阴的，此时吃早餐就像春雨滋润万物一样，最能有效利用。

巳时：9:00~11:00，脾经值班。

想要健康，首先要做的是养好脾胃。想要养脾，锻炼是必不可少的。因为脾主肌肉，通过锻炼肌肉，便可达到强壮脾胃的效果。锻炼时间不宜过早，也不宜过晚，在上午9:00~11:00脾经当令时进行锻炼，效果自然是最好的。

午时：11:00~13:00，心经最旺。

午时，就是正午太阳走到天空正中的时候，又叫日中、日正、中午。午时可以说是一天当中最重要的一个时辰，因为这一时段我们要进行两项最重要的生命活动，那就是吃午饭和睡午觉，特别是后者。

在心经值守的时候要睡一会儿，睡不着的最好也闭目养神半小时，至少不要停了工作就去打牌，逛街或者玩游戏十二时辰养生及食物小学生秋季养生知识，那样的话，你的心还在动。中午心经值守的时候，就应该让心静下来，俗话说“心静自然凉”，凉的时候才是无火的状态，才不会给疾病留空子。

未时：13:00~15:00，小肠经最旺。

申时：15:00~17:00，膀胱经最旺。

酉时：17:00~19:00，肾精最旺。

中国古人的眼神养生十分有节奏，大家熟悉的“日出而作，日落而息”就是其一。这个日落特称日入，就是指太阳落山，夕阳西下的时候，这一时段为酉时，就是天色将晚的17:00~19:00。日入之时已经不适于剧烈的运动，而是逐渐要进入一天的“收藏”阶段。所以包括现在的健身，也不提倡在晚上进行。晚饭后适合做的运动，最多是悠闲的散步，绝对不是剧烈的长跑。

戌时：19:00~21:00，心包经最旺。

亥时：21:00~23:00，三焦经最旺。

因为中医学和西医学乃至现代科学有着截然不同的特点，而后者并不能全部地解释中医，人们还不能找出像十二时辰这样的中医特殊的生命节律的理论根基，但它毕竟呵护了中国人几千年的健康，在没有全部理解之前，遵从这个古老的规律，确实是对健康有益的事。