秋季养生及饮食调养

秋季养生及饮食调养

提到养生指导，大家想到的多是起居作息、防寒保暖、饮食忌宜方面的建议。对于保养我们的形体，这些确实非常重要。不过人有三宝“精气神”，《黄帝内经》中记载的四季养生篇篇名叫《素问·四气调神大论》，强调调神，所以我想侧重介绍一下《黄帝内经》中的秋季调神要点。

春生、夏长、秋收、冬藏，是四季循环的规律，秋天对应“收”的能量，秋季养生的要点就是养收。收，一代表收敛，二代表收获。

收敛神气

《黄帝内经·素问·四气调神大论》中讲，秋季养神的要点是“使志安宁，以缓秋刑；收敛神气，使秋气平；无外其志，使肺气清“。简单的说就是神气内收，精神内守，此时不宜开展计划，宜收敛、处静。

勿悲秋

娑婆世界，有生即有灭，有春天“生”的能量，就有秋天“杀“的能量，这是一种平衡，这是自然规律。

正如Yogi 教导的，神同时具有创造的力量和毁灭的力量，God这个词的三个字母G-O-D，G代表了创造的原则（ ），O代表了组织的原则（ ），D代表了毁灭的原则（ ）。

秋天我们的习惯性动作是“悲秋“，看到落叶，看到夏季的繁华已逝；悲秋往往表达了“希望越来越好”“永远好下去”“不可以下跌”“不接受毁灭的力量”，这些都是小我想要奋起掌控的力量。悲秋伤肺。其实没有必有，我们唯一能做的是向自然学习，向自然致敬。

放下对结果的期待

秋天是收获的季节，“秋养收”我们也要保养对待收获的心态。有因必有果，有付出必有收获，这都是自然流经发生的。该有的自然会有，所以对结果不必有期待，过度的期待即是一种抓取，表现为秋燥之气。

秋分是一年中阴阳均平的一日，

我们被宇宙阴阳平衡的能量所加持。

此日宜修养中性心意。

此日宜做平衡左右脉的练习，如果左右鼻孔交替呼吸。

饮食调养

秋日时节，燥气当令，雨水减少。如果燥气太过，影响人体，则会导致津液亏损，诸如口干、鼻干、咽干、皮肤干、干咳无痰、大便干结等问题，都是燥邪为患。因此，秋季饮食调养的重点，一为润燥，二为养肺。

秋季可选用的润燥食物：

龙眼，甘温，补中益气，润燥生津；

银耳，甘平，润养肺、胃；

梨，甘凉，清肺、润肺、化痰；

甘蔗，甘凉，滋养胃阴，生津止渴；

香蕉，甘温，润肠通便；

蜂蜜，甘平，润燥补中；

麻仁，甘温，润燥通便。

此外一些滋阴润燥的中药，如黄精、生地、玉竹、沙参等天天养生网秋季养生膳食，配合大米煮粥，秋日食之甚佳。

相反，一些辛燥的食物、香料，如花椒、辣椒、油炸食品、膨化食品等，宜少使用。

秋季肺主用事，为防金气太过克伐木气，饮食上宜少食辛味，多食酸味，以补益肝气，如西红柿、酸枣仁、醋等，皆能入肝养肝。

若肺气不宣，鼻窍不通，仍宜用辛味发散之物，使肺气宣发，如花椒、生姜、大葱、白萝卜等食物，皆能宣畅肺气，通利鼻窍。

若肺气虚损，胸闷气短，宜用甘味补之，如百合、山药、党参、黄芪等，皆能补肺气之不足。

若燥邪伤肺，口干咽干天天养生网秋季养生膳食，干咳无痰，则宜用甘润之品调和，如银耳、百合、甘蔗、荸荠、芦根、百部等，皆可用之。

若肺贮痰饮，久咳不止，可用化痰之物祛之，如金橘、橘皮、白萝卜、薏苡仁等，可选而用之。

此外需要注意的是，秋季是许多瓜果的上市季节，虽多数瓜果汁水较多，可润燥生津，但不宜食之过多、食之过冷。因瓜果易酿湿，多食、冷食则易伤脾胃，化生痰湿，故食之适可而止。

文章作者简介

王 鸿 Japa Kaur

中医博士

中医执业医师

美国KRI认证昆达里尼瑜伽教师

美国KRI认证昆达里尼儿嘻瑜伽教师

学习并实践心平健康学、五行针 灸、脐针、河图洛书推拿按摩等

张 敏 敏

美国KRI认证昆达利尼瑜伽一、二教师；

美国KRI认证觉知孕育瑜伽教师；

美国KRI认证彩虹之光儿童教师；

中国昆达里尼瑜伽一级教师副培训师

医疗昆达利尼瑜伽教师

铜锣锣道师

首届中华女性营发起人

首届中华勇士营发起人

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