中伏养生 | 祛湿排寒除病根，这样做效果最佳，千万别错过

在炎热的气温中，我们迎来了三伏天的“中伏”。

正所谓“夏有三伏，热在中伏。”意味着一年中最炎热的时段到来了。

今年的中伏，从7月26日一直持续到8月14日，共计20天。

常言道“初伏防中暑，中伏除病根，末伏躲老虎。”

中伏虽热，但也是养生避病的好时节！

中伏最突出的热点是“热”，而且是“湿热”。

三伏天本身就非常炎热，身体排汗增多，能量消耗大，“桑拿”天气让人难以喘息，让人仿佛置身于一个“大蒸笼”。稍不注意中医祛湿养生食品，乏力、疲倦、食欲减退等统统找上门……

这时候，我们应把握时机， 抓住三伏天这20天承上启下的转折点，进行艾灸，给身体好好提阳、除病根了——

艾灸乃纯阳之物，是数千年来被医学家们用实践所验证的“养阳扶正气”的中医养生方法。

艾灸可温经散寒、活血通经、调和气血，使面色红润、促进血液循环与身体排毒代谢，还能改善体型，尤其消除小肚子效果尤为明显，让整个人精神焕发，充满活力。

推荐艾灸穴位

强心：在于疏通心包经与心经

夏季属火，火气通于心。故而夏季心气最盛，心火最旺，人们极易感到心烦气躁。

极泉穴：是心经穴位，也是解郁大穴。可泻心火、除心烦，理气、宽胸、宁神，有缓解心痛、心悸以及冠心病、肺心病等作用。

天泉穴、曲池穴：具有疏通心包经，缓解胸闷心痛、心跳过慢或过快，心肌缺血、失眠多梦易醒、神经衰弱等作用。

健脾：长夏养脾重在祛脾湿

长夏属土，与脾相应，因此长夏最宜养脾，而养脾重在去脾湿。

长夏的主气就是湿，湿最易困于脾，伤及脾胃的阳气，故而长夏保健，首当健脾祛湿。

健脾祛湿艾灸取穴：脾俞穴、身柱穴、阴陵泉穴、足三里穴、丰隆穴、承山穴等。

养背

中伏养背，在于排出寒湿，补充阳气，这两个目的我们可以通过灸背来实现。

灸透背部的膀胱经可排寒湿，灸透背部的督脉可补充阳气。

中伏按三穴

除艾灸外中医祛湿养生食品，我们还可以通过按揉穴位的方式，来缓解炎热中伏带来的不适症状。

百会穴：提神醒脑

百会穴位于头顶正中的最高点，按摩这里可以提神醒脑、升举阳气。

方法：用双手拇指或食指叠按于穴位，缓缓用力，有酸胀感为宜，持续30秒即可。

内关穴：预防中暑

内关穴位于前臂掌侧，腕横纹上2寸，也就是位于手腕横纹处三指的距离。

高温环境待久了及时按揉这里可以防范暑邪，对保护心神是非常必要的。

方法：左右手交替用大拇指点按内关穴各50次，以中暑三大症(头痛、出汗、口干)有所缓解为佳。

劳宫穴：养心宁神

劳宫穴位于手掌心，握拳屈指时，位于中指指尖处。中医讲“心主夏，心与夏气相通”，因此，炎夏养生重在养心，而劳宫穴也被称为“护心穴”。

方法：采用按压、揉擦等方法，左右手交叉进行，左右每穴各操作10分钟，每天2次～3次。

高温、阳光、汗水……这些都成为了人们对于三伏天的记忆感知。但值得一提的是，抓住中伏20天养生保健黄金期，同时要注重养生和防暑，稍不注意就会出现苦夏，或者长期吹空调导致疾病发生。熬过漫长的“三伏天”，凉爽的秋日就越来越近了。