健身减脂计划，3个月目标30斤，欢迎大家一起打卡监督

时间：2023-07-31 11:01人气：来源：小猪生活

头条的帅哥美女大家好！

在女朋友持续一段时间的鼓动下，准备开始已经耽搁很久的减肥计划。也准备把每天的锻炼情况发到头条上面，大家可以一起相互监督，相互鼓励，相互探讨减脂的经验。

前面几天，我已经在陆续为这次计划开始准备一些东西，包括开始拉伸锻炼，准备自己的身体状态和心理状态，当然也少不了一些物资准备。

这里说一下初步的计划：

饮食减肥计划表

2020年6月30日四川泸州

身高176CM,现在体重在94~95公斤左右。

本次计划100天（2020年9月1日到2020年12月9日）也就是3个月多一点的时间。目标体重是达到80公斤以下，也就是大概要减30斤左右。

饮食减肥计划表

2020年8月30日

饮食减肥计划表

大概三块这么多

运动方式饮食减肥计划表，前期主要是健身房跑步（后面我会陆续更新我的跑步计划），结合适当的力量锻炼，晚上可能也会打打篮球。

前期准备：（已经准备完毕）

手机一部：检测运动心率，状态饮食减肥计划表，听歌。

无线耳机一副：听歌和喜马拉雅

诺特兰德水壶一个（）:补水

诺特兰德左旋肉碱一瓶（）:减脂补剂

运动手环一个：记录运动情况、监测运动状态。

速干衣、运动鞋等等。

饮食减肥计划表

最后，欢迎有一起减脂的朋友，相互监督，相互交流减脂经验。话不多说，干就完了！

饮食减肥计划表

美女监督员

饮食减肥计划表

干就完了