减肥为什么会反弹呢？

很多人都减肥了，可这是一个让他们头痛的问题，几乎有一半的人都会出现反弹，这倒底是为什么呢？减肥为什么会反弹呢，研究发现长期坚持节食减肥的人群当中，有41%的人会反弹！先不必着急，听听专家们怎么解释吧！美国加利福尼亚大学洛杉矶分校的心理学副教授曼恩，她对节食减肥的人进行了长达一年追踪。非常遗憾地，他们得到一个令人震惊的结果：41%，而且这些人当中还有不少比减肥前还要胖。曼恩表示尽管这个数字让很多人感到沮丧，“我们仍然有很多理由相信这个比例已经被低估了。”减肥为什么会反弹呢饮食减肥觉得会反弹吗，会反弹的原因为什么节食会没有用呢? 曼恩认为原因主要有两个：一是 要改变饮食习惯的确是非常困难的；二是 即使成功减肥了，节食作用递减的规律也会发生作用。曼恩说，当你坚持低热量的日常饮食，你的身体会调整新陈代谢来令减肥越来越难。你的身体会变得非常高效，因此你想继续减肥说要越吃越少，你想坚持的话也越来越难了。生活方式的改变最有用匹兹堡大学体重管理中心的创立者梅利富斯特博士同意曼恩的观点。富斯特认为，“减肥不容易，保持体重就更难了”生活方式的改变才是最有用的长久减肥之计。她认为，最基本的问题是，人们通常把节食当作短期的“地狱式”减肥工具，取得成果以后，又回复到原来的生活方式。

一旦停止了节食，体重也很快“原形毕露”了。她打了一个形象的比喻：用吃药来控制高血压或者高胆固醇，停药后血压或者胆固醇又会回到原来的高水平。节食对肥胖的作用也是一样的，一旦停止了节食这处药方，体重就会重新上升。为什么节食减肥这么难呢？主要问题在于人们通常把节食孤立开来，作为减肥的单一方法。节食最容易受到社会生活的影响，你在做什么、你跟谁在一起这些事情都会影响你的节食计划。特别是在这个生活节奏如此快崇尚快餐和垃圾食品的社会，要想改变生活方式并不是一件容易的事。减肥药到底能不能吃？福斯特建议要为健康而减肥，为减肥而改变生活方式。生活方式的改变，包括适量饮食，多运动，管理压力(不要把食物当成减压的工具)并让自己快乐起来。 所以说只是单纯是节食减肥危害比较大，不过可以结合其他的手法来进行效果就会比较明显了，不过我们还是比较提倡一种不用节食的减肥方法。导读：抽脂减肥后还会反弹吗？减肥反弹的现象很常见，不过节食减肥的反弹是最常见的，因为节食减肥的时候，人总是会感觉到热量不足，不够用的，当然如果这样，你的体重也减下来的，这个时候你放轻了自己，不那么节食了饮食减肥觉得会反弹吗，人体一下子接受了多余的热量，就会又发胖了，这就是节食之后反弹的原因。减肥方法

亲爱的朋友；

您好：我是浩泰健身的一名私人教练。关于“减肥”有一点要确认，多胖是属于肥。这是根据人体身高体重脂肪含量来确定的。通常简单的测量方法是男性可以用身高减去106.女性用身高减去110.

减肥首先要减的健康，不能把身体减出疾病来。一般减肥带来的疾病是低血压，厌食症，反弹。等等。

在私人教练课程中，减肥是饮食与运动相结合的。饮食分为早餐，中餐晚餐，早餐必须要吃的，这对你减肥的效果有很大关键。尽量吃高蛋白的食物，比如鸡蛋牛奶豆浆等。午餐以高能量为主，米饭，牛肉鱼肉等。晚餐可以以素食为主，尽量少油少盐。也可以用水果代替，黄瓜西红柿等。

下面要说的就是运动了，

什么运动减脂效果最好呢。答案是：有氧运动。什么是有氧运动呢。：跑步：持续的保持身体大部分肌肉参与并保持心率在最大强度的60%到80%。最强心率你也可以用220减去你的年龄来算。时间是20分钟以上，一般效果最好是40分钟。跑完了后最重要的是拉伸，这是防止你腿部变粗的最好办法，放松腿部，压腿就可以。

为了达到更好的效果，可以在跑步前做点力量练习。快速卷腹（仰卧起坐）高抬腿，深蹲都可以。

我的学员按照这样的程序，坚持2个月，至少会减10斤。

生命在于运动。！祝你有一个你理想的身体和身材！

浩泰健身银领国际会馆