学生减肥食谱

时间：2023-10-10 19:00人气：来源：小猪生活

Day1-3

午餐：水煮菜1碗或生菜沙拉一份，可用醋和盐粒调味，请勿加热量高的沙拉酱。再选择下列任何一个午餐组合。

瘦身汤1～2碗（可以是猪肉萝卜汤等少油的汤类）

饮食减肥食谱学生

瘦身粥1～2碗（如薏米粥、麦片粥、荷叶粥等，薏米粥可有效消除水肿；麦片粥可促进肠胃消化；荷叶粥具有减肥功效。）

午餐后:可以吃一例复合维他命来补充缺乏的维生素与微量元素。

饮食减肥食谱学生

下午茶：也许你到了下午就饿得头晕眼花了，这时候可以吃2片高纤苏打饼干，配一杯低热量的脱脂牛奶（或无糖豆浆），立刻就能让你精神一振。把瘦身课程表坚持下去吧！

Day4～7

饮食减肥食谱学生

午餐：这几天你可以自由进食，可适度加大一些量饮食减肥食谱学生，但必须注意要将蛋白质与淀粉分开食用，同时避开油炸食品、多糖多脂肪的食品，多喝开水也是必须的步骤。

Day8～10

饮食减肥食谱学生

午餐：清淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份（仍然不可以加沙拉酱哦～），再选择下列任何一款食物：

瘦身汤1碗（可以是猪肉萝卜汤等少油的汤类）

饮食减肥食谱学生

瘦身粥1碗（如薏米粥、麦片粥、荷叶粥等饮食减肥食谱学生，薏米粥可有效消除水肿；麦片粥可促进肠胃消化；荷叶粥具有减肥功效。）

午餐后:补充符合维他命。

下午茶：在饥肠辘辘的下午可以喝脱脂牛奶（或无糖豆浆1杯），苏打饼干1～3片，还可以吃1～2个果冻，当然要注意它的含糖量。

以上餐单以10天为一个循环，可坚持使用直到达到理想体重。如出现不适请停止使用；如你想减重10公斤以上，请咨询专业医生。