减肥套餐食谱适合学生的 学生减肥营养餐食谱

本篇文章给大家jiā谈谈减肥féi套餐cān食shí谱pǔ适shì合hé学生的，以yǐ及学生减肥féi营养yǎng餐cān食shí谱pǔ对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔 。

青少shǎo年健jiàn康减肥féi食shí谱pǔ儿童减肥féi食shí谱pǔ，很多的家jiā庭中都可以yǐ看一些胖胖的小xiǎo朋友很是可爱，这些小xiǎo朋友都是因为家jiā长的过于溺爱，小xiǎo朋友们都患上了肥féi胖症 。过于肥féi胖会带来很多的疾病比如说高血压、高血脂、心脏病等 。

青少shǎo年健jiàn康减肥féi食shí谱pǔ

一：黄huáng瓜拌肉ròu丝

鲜嫩黄huáng瓜750克，猪瘦肉ròu100克，当归3克，白bái糖50克，醋30克，食shí盐yán2克，生姜jiāng10克，菜油50克 。

黄huáng瓜切qiè段，生姜jiāng切qiè丝，当归切qiè片;猪肉ròu用开kāi水shuǐ烫熟后切qiè丝 。在肉ròu丝、黄huáng瓜段里加入糖、醋、盐yán、姜jiāng丝拌匀;油锅烧至八成熟，放fàng当归片，待浸出香味弃用当归，淋油拌匀即可 。

具有滋阴润燥、清热rè利湿之功效，不仅帮助肥féi胖儿减肥

féi，亦可红润肌肤

二：干贝烧冬瓜

配pèi料：冬瓜500克，水shuǐ发干贝50克，葱段、姜jiāng片、精盐yán、味精、料酒各适shì量liàng 。

制zhì法：冬瓜去皮，洗净，切qiè长条，用沸水shuǐ氽后捞出，沥干 。锅内放fàng油烧至6成热rè时，下葱段、姜jiāng片炝锅，拣出，放fàng入干贝煸炒，放fàng汤烧沸，改用小xiǎo火烧5分钟，放fàng入冬瓜块烧熟，改旺火，放fàng精盐yán、味精、料酒调味，用湿淀粉勾芡，翻炒均匀，出锅装盘 。

功能：利湿清热rè，生津降脂 。本膳用冬瓜，有丰富的维生素C、维生素B1及多种zhǒng微量liàng元素，能和五脏、涤肠胃、利尿消xiāo肿;干贝，含多种zhǒng微量liàng元素、蛋dàn白bái质 。故本膳能利湿降脂 。

三：素炒大白bái菜

配pèi料：大白bái菜250克，胡萝卜丝10克，植物油、精盐yán、味精、姜jiāng丝各适shì量liàng 。

制zhì法：将大白bái菜洗净，切qiè成5厘米方块，待油锅烧热rè后，放fàng入姜jiāng丝略煸炒，随即把大白bái菜倒dào入，旺火炒至半熟，放fàng入胡萝卜丝、盐yán，再略炒一会儿至熟，加少shǎo许味精调和，即可装盘上桌 。

功能：清热rè利膈，减肥féi化浊 。本膳用大白bái菜，含食shí物纤维及大量liàng水shuǐ分饮食减肥 食谱 学生，能促进胃肠蠕动;胡萝卜，含胡萝卜素、维生素C、维生素A等，能下气和中，合hé而可利膈降浊 。

四：黄huáng瓜色拉

制zhì法：

1.将葡pú萄干洗净，用温水shuǐ泡软;黄huáng瓜去皮，涂少shǎo许盐yán、切qiè成小xiǎo片;

2.西红柿用开kāi水shuǐ烫下，去皮 。去籽，切qiè成小xiǎo片;

3.橘子去皮 。去核切qiè碎;

4.将葡pú萄干、黄huáng瓜、西红柿、橘子放fàng入盘中，加入蛋dàn黄huáng酱拌匀即成 。

功能：色泽鲜艳，爽口不腻，味美可口 。可以yǐ增进宝宝食shí欲，补充维生素 。

小xiǎo提示：以yǐ上几款儿童减肥féi食shí谱pǔ不仅适shì合hé一般儿童的口味，而且营养yǎng丰富，是为儿童减肥féi专门设计的哦

五：冬瓜海带汤：冬瓜10克连皮、子切qiè碎，海带15克切qiè碎，同入锅，共煮至熟烂，去渣zhā取汁 。代茶饮，数次/日 。主治小xiǎo儿肥féi胖症 。

六：芥菜牛niú肉ròu汤：牛niú肉ròu60克切qiè片，用生粉、油、盐yán拌匀;大芥菜100克切qiè开kāi梗和叶yè 。煮沸适shì量liàng清水shuǐ，先放fàng菜梗煮熟，再放fàng芥菜叶yè煮沸后，放fàng牛niú肉ròu煮熟，调味食shí 。功能消xiāo食shí减肥féi，健jiàn脾

养yǎng胃 。主治小xiǎo儿饮食shí过量liàng型肥féi胖症：症见肥féi胖超重，心烦怕热rè，不喜运动 。

七：玉米须山shān楂汤：玉米须50克、山shān楂10克切qiè碎，同入锅，加水shuǐ适shì量liàng煎，去渣zhā取汁 。代茶饮，数次/日 。主治小xiǎo儿肥féi胖症 。

学生减肥féi食shí谱pǔ一日三餐cān表【减肥套餐食谱适合学生的 学生减肥营养餐食谱】生活中很多家jiā长觉得自己的孩子上课辛苦，经常会在日常饮食shí当中去“犒劳”他们，高营养yǎng的摄入再加上平时忙于学习缺乏锻炼，久而久之就容易使学生出现肥féi胖的问题，这是非常影响健jiàn康的，到了这个时候hòu家jiā长又开kāi始关注起减肥féi餐cān来了 。那学生减肥féi食shí谱pǔ一日三餐cān怎么安排?减肥féi食shí谱pǔ有哪些?下面我们一起来详细了解一下!

学生减肥féi食shí谱pǔ一日三餐cān怎么安排?

(1)早餐cān：清蒸鸡蛋dàn羹一份

午餐cān：杂粮米饭fàn一小xiǎo碗wǎn，搭配pèi营养yǎng的紫菜汤一份，清炒青椒土豆丝一份 。

晚餐cān：水shuǐ煮虾8只，搭配pèi葱烧豆腐一小xiǎo份，白bái焯青菜一份，营养yǎng充沛并且饱腹感极强，让学生有更

gèng好的精力去应付学习 。

(2)早餐cān：牛niú奶燕麦粥一碗wǎn，搭配pèi杏仁干果一把，满足营养yǎng需求的同时又很好吃

午餐cān：杂粮米饭fàn一小xiǎo碗wǎn，搭配pèi白bái萝卜鲫鱼豆腐汤，蔬菜沙拉一份

晚餐cān：绿豆粥一碗wǎn，搭配pèi生拌茄泥一份，美味又不失营养yǎng 。

(3)早餐cān：黑豆浆一杯，搭配pèi燕麦面包两片、猕猴桃一只 。

午餐cān：粗粮饭fàn一小xiǎo碗wǎn，搭配pèi凉拌西兰花一份、烧竹笋一小xiǎo份，营养yǎng丰富的同时又低热rè量liàng 。当然了如果不想吃粗粮饭fàn，还可以yǐ换成蒸玉米，或者其他的食shí物，只要热rè量liàng相平衡就可以yǐ了 。

晚餐cān：小xiǎo米粥一小xiǎo碗wǎn，搭配pèi半根蒸红薯、一晚凉拌木耳，开kāi启营养yǎng丰富的减肥féi之旅 。其实学生减肥féi食shí谱pǔ一日三餐cān还有很多，家jiā长要多花心思 。

以yǐ上就是关于学生减肥féi食shí谱pǔ一日三餐cān怎么安排的相关内容介绍，学生正是长身体的时候hòu，因此千万不能因为盲目减肥féi而节食shí不吃，身为家jiā长务必要合hé理地安排自己孩子的一日三餐cān，让他们在

合hé理的饮食shí调理当中成功瘦身减肥féi 。

肥féi胖儿童三餐cān减肥féi食shí谱pǔ 肥féi胖儿童三餐cān减肥féi食shí谱pǔ

肥féi胖儿童三餐cān减肥féi食shí谱pǔ，食shí物的营养yǎng直接影响着儿童的成长发育，家jiā长应该保证孩子一日三餐cān都是有营养yǎng的，这样孩子才能健jiàn康成长，我和大家jiā一起来看看肥féi胖儿童三餐cān减肥féi食shí谱pǔ 。

肥féi胖儿童三餐cān减肥féi食shí谱pǔ1

一、儿童健jiàn康减肥féi食shí谱pǔ

鱼肉ròu糊

营养yǎng分析：含有丰富的维生素A、D和蛋dàn白bái质，还含有较多的钙、磷、钾等矿物质 。

制zhì作方法：

1、将鱼肉ròu洗净后，切qiè成2厘米大小xiǎo的小xiǎo块，放fàng入开kāi水shuǐ锅内，加入精盐yán煮熟 。

2、除去骨刺和皮饮食减肥 食谱 学生，净鱼肉ròu放fàng入碗wǎn内研碎，再放fàng入锅内加鱼汤煮，把淀粉用水shuǐ调匀后倒dào入锅内，煮至糊状即可 。猪肝泥

做法：

1、猪肝洗净备用 。

2、用铁汤匙刮成细浆 。

3、再加少