45天瘦20斤，3天瘦17斤……明星们都怎么做到的？！

浙江24小时-钱江晚报记者 薛莹 通讯员 陈新怡

五月不减肥，六月徒伤悲。

不瞒大家说，新的屏保咱已经安排上了▼▼▼

#壴彡壴彡委屈#

讲句心里话，当看到这样的彭昱畅时，我是不承认的▼▼▼

这，变形的五官和双下巴，这不是包贝尔的兄弟吗？

哈哈哈哈哈哈，不得不说，自从上了《向往的生活》，彭彭就身体力行全方位地向大家展示黄小厨的手艺究竟有多好▼▼▼

#一碗，真的只吃一碗#

顺带还附赠了《向往的生活》番外篇《彭彭膨膨膨》▼▼▼

只需3个月，岁月这把刀便把360度无死角美男，打磨得圆润到毫无棱角▼▼▼

#彭彭，你还记得自己是要拍吻戏的男人吗#

为了证明自己在《网球王子》中扮演的是王子，而不是球，彭彭最近也在拼命减肥，瞅瞅微博风雨无阻的运动打卡▼▼▼

终于变回了熟悉的彭彭▼▼▼

#吹爆黄觉老师的技术#

因为事关饭碗，明星减起肥来，花样百出荷尔蒙饮食减肥如何减，而且下手超级狠。

在这里，不得不提45天瘦20斤的东宫太子陈星旭。

减肥前憨态可掬，减肥后芳心纵火▼▼▼

#哥哥，我可以#

在减肥的道路上，明星们没有太狠，只有更狠。

男明星选择的办法较为相似，节食和大量运动相结合。

锋利的下颌线和巧克力腹肌一举两得，荷尔蒙那是砰砰的。

我要提一下咱们的中生代ACE孙漂亮。

现在微博打卡减肥是日常▼▼▼

孙漂亮一直是一个敢于对自己下狠手的男人▼▼▼

当年为了考中戏，他一个月减了36斤！

怎么减？

首先是运动，中戏操场200米，他一次性跑25圈，一天跑三次。

这还不算完，在火热的锅炉房，穿着不透气的厚衣服，跳500~1000次芭蕾小跳▼▼▼

#暴汗服的1.0版#

按理说，运动量这么大，得吃点好的补补吧？

一点肉汤就着黄瓜西红柿▼▼▼

#然后就胃出血和慢性胃病了#

这种狠绝程度，新生代ACE中，只有3天瘦17斤的范丞丞与之一战。

#走错片场#

只运动，不吃饭，平常补充体力靠黑咖啡。#真的不会厥过去吗？#

如果实在饿得不行，就吃点蛋清补充能量▼▼▼

有比黄瓜、西红柿、黑咖啡、蛋清更狠的吗？

有！

吃盐的杜江了解一下▼▼▼

#晚餐：食用盐加水，服气#

体脂率从14.6%降到6%，连江疏影都有点心动▼▼▼

杜江澄清了，吃盐不减肥，只是脱水前的步骤▼▼▼

这身材，不是靠盐吃出来的，是靠21天魔鬼训练▼▼▼

每天6小时的力量训练，分上午下午两次进行。

一周十三次，加周末肌肉耐力有氧训练。

饮食也完全按照教练标准来。鸡胸、蛋白、生菜、糙米、大蒜，用粉碎机打成糊状流食▼▼▼

#这个能咽得下去，也是人才#

当然也有教练指出，杜江的塑形法对于平常没有运动习惯的人来说，强度太大，欲速不达，反而后期需要花更多成本恢复。

相对男明星“千篇一律”身体食欲双重折磨，女明星们的花头精，就太有创新了。

首先，有请的是“不想动但我又想瘦得快”代表团。#几乎就是我本人了#

当仁不让的是从140斤减到90斤的颖儿▼▼▼

每天只吃一颗半个柚子或者一个苹果、一杯酸奶大果粒。#这是我一顿点心的量#

更绝的时候，一天只吃一粒老干妈。#颖儿错误减肥一览表#▼▼▼

饿怎么办？

早点睡呗▼▼▼

20天瘦掉15斤的马思纯，每天只吃一顿饭，补充体能靠藿香正气液▼▼▼

以上“不想动但我又想瘦得快”代表团带来的减肥方法，说白了，就一个重点：大量减少能量的摄入。

其实损失的大部分就是身体的盐分和水，两周内10公斤不是梦，但是只要你开口吃东西，体重就蹭蹭蹭上来。

接着入场的，是“我想要自我催眠”代表团。他们秉持着每天默念一百遍“我很饱”口号，杀入战场。

“意念催眠”张天爱，半夜想吃巧克力棒，就捧在手心里看两分钟。

前辈舒淇段位更高。

《中餐厅》的时候，相比正在长身体的王俊凯和富态美才是真的美的赵薇，舒淇的自控力相当强，闻到香味，看到大家大快朵颐，也毫不所动。

姐姐名言▼▼▼

晚上和大家吃饭的时候，她喝着红酒，慢悠悠地说▼▼▼

为什么呢？

在厨房做东西的时候煮着煮着就饱了，没有食欲再吃一盘了。

不仅如此，舒大师还掐指一算，帮苏有朋算出，他今天摄入的碳水化合物和蛋白质的量▼▼▼

#行走的薄荷app#

之前，舒淇姐姐还发明了一种“羊咩咩”瘦身法。

不断催眠自己“是只羊是只羊”，这样就不能吃肉。#小姐姐，不吃肉，蛋白摄入量也不太够啊#

“咩咩咩”是胡扯吗？

诶，还真不是，这种方法在医学上来说，就是“安慰剂效应”。

和“每天起床自己打个气，开启一天好心情”的心理暗示有点像▼▼▼

#同理，请大家再也不要暗示我是“猪猪女孩”了！#

接着，让我们迎来雪莉带头的“我不想节食运动但我有钱”代表团。他们带来了最新科技——冷冻疗法。

雪莉钻到罐子里的视频▼▼▼

这个是冷冻舱，冒着白气的是液氮，这是一种新型的减肥方式——

#在圆筒空间内，用液氮使其迅速冷却，气温进入身体促进全身血液循环#

说人话，就是在冷的要死的时候，身体会快速燃烧脂肪的存量，保持产热▼▼▼

据说在冷冻舱呆3分钟就可以燃烧800~1200卡路里。

大概等于你快跑10公里。

怎么样？是不是很心动？

等等，先看看雪莉的表情再做决定？▼▼▼

#听说像是无数根针用力扎进你的皮肤#

为什么是听说？

因为3分钟要上百美金，我等穷人还没试过。

天哪！跪求苍天，有没有适合不想节食不想运动但兜里又没几个钢镚的女孩的减肥方法？

给条生路吧！

吃代餐、喝糖浆水、断碳水、运动，我都试过。尝试100次，失败101次。

减肥为什么这么难？

因为真的很难。对科学家来说，减肥也一直是个难题。大家都说管住嘴，迈开腿。少吃，多动。哪有那么简单。

因为我们的身体，就是一个不断调整标准值的超级节能机。

因为我们的祖先，一直是饥一顿饱一顿的状态，为了活下去，身体就学会了尽量减少消耗荷尔蒙饮食减肥如何减，储存能量。

你吃得少，身体就觉得你要饿死了，就减少消耗，增加食欲。#有一种减肥理论认为，每节食一段时间就要吃一顿大餐，用来欺骗身体#

在神经学看来，我们的大脑会对体重有个评估，然后它会努力把体重保持在这个数字上。一般是4.5~6.8公斤的体重范围。

所以，你可以通过改变生活方式，在这个数值内改变体重，更多就难了。#能减9到13斤，也是很厉害了#

更惨的是，根据研究显示，绝大多数战胜肥胖的人，很有可能在接下来的5年里反弹。

减肥不容易，但肥还是要减的。

来，先让我们干了这杯肥宅快乐水！