减肥时间计算器

时间：2023-10-16 20:01人气：来源：小猪生活

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计算要花多少时间可以达到你的目标？

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科学减肥计划

什么是热量赤字?

热量赤字 = 每天需要的总热量 - 饮食摄入卡路里 - 运动消耗卡路里 - 其他日常活动卡路里

例如：

你每天需要的总热量是2500卡路里（即：2500卡路里刚好可以使你的体重平衡）。要是你通过控制饮食每天只摄入2000卡路里，那么就有500卡路里的赤字。如果你当天做15分钟有氧间歇（消化了100卡路里）科学减肥计划，那么你就有600卡路里赤字。由于日常活动卡路里无法精确，这里我们忽略不计。

注：

1:总热量（点击查询：卡路里计算器里的基础代谢部分）

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2:饮食摄入卡路里（各类食物里的卡路里。点击查询：食物营养成分表（热量部分））

3:运动消耗卡路里（跑步、跳绳、游泳等运动。点击查询：卡路里计算器. ）

4:其他日常活动卡路里（扫地、走路及各种动作消化）

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警告!

你要确保不要让饮食量有较大的波动，过少过多都不可以。否则会影响你的营养素摄取平衡。

你可以以500克卡路里为一个单位参照，每次增减都是500卡路里，以跟踪你的体重变化。

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人体热量不能完全被计算

由于人体不是机器人，无法经过计算得出准确的时间。因为人的生活环境和体质完全不同，食物的摄入和吸收也不同。所以，计算数值肯定会有偏差，但是供你参考科学减肥计划，也是有着人体医学方面的依据。所以，还是要以个人实际情况而相应的调整。

参考文献：