每天多睡1小时能减20斤？医生真相了

时间：2023-04-26 05:00人气：来源：小猪生活

为什么睡眠不足影响食欲，

还越吃越多？

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麻小璐表示，因为睡眠不足，人必然容易疲劳，过度疲劳会诱发大脑的奖赏中心（）启动，会让你主动寻找快乐的刺激，所以如果得到充分的休息，你对事物的渴望就更容易满足，但如果睡眠不够，你可能很难拒绝再多吃一块蛋糕。

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每天少睡一小时会胖20斤？

既然习惯性睡眠时间少于6.5小时的超重人群，每天多睡1小时能减掉20斤，那么这句话反过来是否成立，上述人群每天少睡1小时会胖20斤？

麻小璐表示，这个说法本来就是成立的，失眠患者容易肥胖。

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上图总结如下：

1. 睡不好—疲劳—吃高热量食物的欲望增加—长胖；

2. 睡不好—饥饿素分泌增加，瘦素分泌减少—吃得多男的科学减肥一个月瘦20斤，分解少—长胖；

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3. 睡不好—疲劳—懒得动—能量消耗减少—长胖。

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一个补充知识：肥胖人士在减重过程中，睡眠不足掉的大部分是肌肉并不是脂肪，所以“熬夜瘦”不健康。

普通人睡多久不长胖？

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如何揭示睡眠和体重之间的关系？麻小璐表示，普通人睡够7小时不会长胖。

据2006年11月15日发布于美国流行病学杂志的《女性睡眠减少与体重增加之间的关联》，每晚至少睡7个小时不会增加体重，睡眠时间少于5小时，体重增长最快。

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猪每天睡那么长时间

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为什么还那么肥？

在评论区，一些热门提问也引发关注。有网友突发奇想，猪每天睡那么长时间，为什么还那么肥？

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麻小璐科普道，幼年猪要靠睡觉“长身体”，爱睡觉的猪，分泌的生长激素更多，生长速度也就更快，这个阶段，人家是在长大，不只是长胖。

“至于成年猪为什么越睡越肥，这个故事告诉我们，只吃不动、吃完就睡，就算睡得再好男的科学减肥一个月瘦20斤，也一样肥。”麻小璐打趣道。

新晚报综合南方都市报（）、N视频报道