节食减肥危害大，健康科学减脂才是王道

都说，减肥是女人一生的事业，确实，拥有好的身材确实能让女人在这个社会上获得更多的机会与尊重，但一提到要减肥，很多人下意识的第一想法就是通过节食，其实节食减肥并不可取。现在有相关研究表明，节食不仅对减肥没有帮助，还很有可能让你越减越肥，并且节食减肥对身体的危害是很大的。

1.影响记忆力

脑工作的主要动力来源于脂肪，它能刺激大脑，加速大脑处理信息的能力，增强短期与长期记忆。过度节食者的体内脂肪摄入量和存贮量不足，机体营养匮乏，这种营养缺乏使脑细胞受损严重，将直接影响记忆力，变得越来越健忘。

2.导致骨质疏松

过度盲目减肥，很容易导致骨质疏松症。一般蔬菜和水果中钙含量少，更重要的是几乎不含脂肪，会导致体内激素分泌紊乱，影响钙与骨结合，容易出现骨质疏松。美国一项研究发现，女性在节食18个月以后，体重虽减了7磅，但是骨密度也会随之下降。

3.各种维生素不足

缺少维生素A容易引起肠胃及泌尿系统感染，甚至影响生殖系统。缺少维生素B会使降低碳水化合物及脂肪代谢，易肥胖。缺少维生素会使胶原蛋白合成出现障碍，影响皮肤的弹性及光泽。身体排毒功能出现障碍。抵抗力明显下降。

4.节食减肥极易反弹

大家都说越减越肥。其真相就是节食减肥带来的这个“功效”。当达到瓶劲减不下来后，很多小姐姐就会自暴自弃，开始恢复正常饮食。而此时脂肪细胞由于长时间被抑制，就像紧绷的弹簧恢复了原来的弹性科学减肥副作用，加速成长及扩张。所以这时候进食过量，很容易引起反弹。

其实，减肥的方式有很多种，尽量不要采取节食这种方式，科学减脂才是王道。平时我们偶尔会聚餐，大吃大喝在所难免，教大家一招，可以有效防止脂肪堆积，吃完大餐之后，喝一杯浓浓的茶水，茶叶里面的儿茶素，可以抑制脂肪跟醣类的吸收，帮助你避免发胖。

很多人都喜欢煲汤喝，喝汤不仅可以补充营养，还能补充人体所需要的元素与水分，但是健康喝汤也很重要哦，如果汤里的含油脂过多的话科学减肥副作用，喝多了造成脂肪堆积，从而引起肥胖。所以喝汤前最好用隔油壶先过滤一下油脂，这样既不影响汤里的营养成分，还能控制油脂的摄入。

减肥一定要有采用科学的方法，在不影响自己身体健康的前提下去减肥，才是聪明的选择。瘦下来很好看，但是瘦得健康才是真正的人生赢家。