女孩在刚刚开始减肥锻炼的时候，都会先选择有氧运动来提高心肺能力，然后再用一些无氧运动辅助，打造漂亮的身体线条。那么我们所说的有氧运动到底有哪一些，它能够为我们的身体带来什么变化呢。
有氧运动指的是在活动过程中身体内部有充足的氧气工艺，呼吸稳定平衡。它一般需要更长的时间才能够发挥作用。它之所以能够达到减肥功效，是因为氧气进行可以燃脂有氧运动减肥的好处有哪些，重量就会减轻，所以要减重的女生可以优先选择它。
同时有很多人习惯有氧运动是因为它可以放松心情有氧运动减肥的好处有哪些，长跑能够让氧气充满身体的各个部位，对紧张压抑的精神状况有很好的改善效果。在运动之后的短暂恢复，会让身体更加有精力，所以很多人都喜欢早上跑步，可以清醒头脑，打开身体关节。
效果最好的有氧运动是游泳，在水里面的运动受到阻力，对减重效果最好。游泳还能够很好地保护关节，减少膝关节的活动压力，减小了重力的情况下消耗反而是更大的。只需要每次半小时，配合饮食调整就能够有很好的瘦身效果。从游泳练出的肌肉线条也十分漂亮，可以减少肌肉损伤，对心肺功能的增强很有好处。除了游泳之外，慢跑、自行车都有很好的健身效果，而且容易实行，不需要特别的健身器材。
有氧运动和无氧的区别在于后者在身体提供能量的时候依靠血糖，不需要氧气，它会有更高的心率，是短时间内有爆发力的运动，凡是也很容易疲劳。高强度的无氧练习需要更多的碳水来维持。无氧对于肌肉形成很有效果，帮助形体塑造线条。两者结合练习效果是最好的。
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