初秋来临，昼夜温差大，如何养生才能过好秋天？快来学一学

夏末秋初，虽然天气依然炎热，但也从40℃的高温降了下来。

吹来的风也有了一丝凉意，傍晚也不再炎热。

昼夜温差大，很多健康问题也会随之出现，想要有一副好身体，就要遵循秋天的养生法则！

秋季养生有四防

1.防秋燥

天气逐渐转凉，很多人会出现皮肤干燥、鼻咽干燥、干咳少痰，这些就是“秋燥”的典型现象。

要防秋燥需润肺。

多吃健脾润肺、养血润肤的食物，例如白木耳、杏仁、白果、百合、芝麻等。

多吃滋阴养肺的水果，如梨、杨桃、哈密瓜、柿子等。

多吃富含维生素A的食物，如胡萝卜、油菜、禽蛋等。

2.防秋困

秋天到了到了容易犯困的时节了，白天总感觉倦怠无力，集中不起精神。

想要缓解秋困，首先要有充足的睡眠，避免熬夜。可以利用中午的午休时间，休息半小时，缓解困乏。

3.防秋冻

适当体温降低有利于人体阳气内藏，促进新陈代谢，但过度寒凉则容易受凉，影响脾胃功能，导致疾病发生。

因此穿着不宜过于单薄，但衣物也要逐渐添加，不宜一下子增多，捂得太严。

4.防秋泻

秋天气温适宜，胃肠道激素分泌变化，蠕动增加，肠胃功能下降，如经常喝冷饮，吃瓜果，容易出现腹泻。

秋季养生有五勤

1.勤梳头

梳头能通经络，防病疗疾，经常梳头还能缓解压力，畅通经气，改善脱发，并且缓解头痛秋季健康养生小知识，减轻疲劳。

2.勤吃果

秋果能去燥生津，秋天吃最为合适，例如秋梨秋季健康养生小知识，能生津润燥，清热化痰，是去燥的最佳选择。

3.勤吃豆

生活中的绿豆、红豆、赤小豆等豆类能解暑化湿，健脾利水，经常喝红豆汤还有通利消肿的作用，担心因“贴秋膘”而身材走形的人可以多喝红豆汤。

4.勤呼吸

深呼吸能养肺，每天晨起站在窗前，吸入清气，呼出浊气，呼吸要深长而缓慢。

5.勤锻炼

秋季是锻炼的好时节，不仅能调心养肺，还能增强免疫力。运动也需适当，切勿大汗淋漓，出汗过多会造成阳气损耗，可选择轻松平缓，运动量不大的项目适时有度地进行。

初秋养得好，舒服一整季！