6种科学有效的饮食减肥方法

其实在我们的日常饮食生活中，就透露着很多减肥的秘诀健康饮食减肥计划健康饮食减肥计划，可是往往还是有大部分的人经常不合理的膳食，所以最后还是导致体型变胖，身体脂肪堆积，所以今天倩狐健康减肥要给大家分享的就是6种科学有效的减肥饮食，帮你轻轻松松瘦回去，恢复好身材！

“羊吃草”饮食减肥法

这是一些西方国家流行的减肥方法。医学专家认为，少吃多餐不仅节省时间，而且可以防止因禁食时间缩短而积累脂肪，有利于疾病预防和保健，改善人体健康。

控制脂肪量饮食减肥法

美国范德比尔特大学（ ）减肥中心主任马丁·凯西（ Cathy）认为，超重的人总是重视控制食物的卡路里。事实上，只要他们控制脂肪的量，不必少吃，他们就能达到减肥的目的。他创造了一种新的减肥方法来减少“热效应”，因此为了减少脂肪的摄入，同时必须补充足够的蛋白质和碳水化合物来满足身体的需要。

跑步减肥法

这种方法在医学临床上被称为“禁食”，也被称为“极低热量膳食”减肥法。以这种方式减肥的人在16周内或很长一段时间内都不会吃固体食物。他们每天只喝几杯调味蛋白液，一种总热量为400-800千卡的液体。他们将在一周内减掉2-4公斤的体重，此后每周减掉2.5公斤。

早食减肥法

在研究饮食和减肥时，法国医生发现，在饥饿前及早进食是一种有效的饮食和减肥方法。

“一日一餐”减肥法

日本九州大学健康科学中心的藤野武夫（Takeo ）的一项研究发现，肥胖患者处于“脑疲劳”状态，这是由过度的压力反应引起的。为此，允许肥胖者每天轻松愉快地吃一顿饭，有助于消除导致压力反应和减肥的因素，消除“大脑疲劳”。

饮食共享

这是德国营养学家提出的一种减肥新方法。它主要要求节食者每顿饭不能吃某些食物。例如，当人们吃高蛋白、高脂肪的肉类菜肴时，他们可以吃蔬菜，但不能喝啤酒、面包、土豆等碳水化合物。因为如果你吃高蛋白食物而不是碳水化合物，你就不会增加脂肪和体重。