减肥饮食 十大暴瘦水果越吃越瘦

重庆博泰医院减肥饮食十大暴瘦水果越吃越瘦减肥减肥吃什么呢减肥的食物有哪些呢吃哪些食物最能减肥呢下面就来了解一下越吃越瘦的10种水果苹果苹果中含有膳食纤维膳食纤维利于肠胃蠕动有助于排毒苹果中的钙有助于体内多余盐分的代谢利于消除因盐分高而形成的浮肿苹果酸可代谢体内热量防止下半身肥胖果胶还能促进胃道中的铅汞锰的排放调节机体血糖水平预防血糖的骤升骤降苹果含有丰富的钾钾不仅可以缓和因摄取过量的钠而引起的水肿还有利尿的作用橘子橘子内含的酵素能有效抑制制造脂肪的细胞再加上含有降低人体脂肪的食物纤维以及容易产生饱足感所以有减肥功效橘子富含维生素C与柠檬酸前者具有美容作用后者具有消除疲劳的作用柠檬柠檬含柠檬酸苹果酸等有机

饮食减肥 教你如何越吃越瘦

酸和橙皮甙柚皮甙圣草次甙等黄酮甙还含有维生素C维生素B1维生素B2和烟酸糖类钙磷铁等多种营养成分以及香豆精类谷淄醇类挥发油等物质可促进胃中蛋白质分解酶的分泌增加胃肠蠕动有助消化吸收和瘦身减肥柠檬汁有很强的杀菌作用和抑制子宫收缩的功能并能降低血脂起到减肥的效果山楂山楂含枸缘酸苹果酸抗坏血酸糖和蛋白质碳水化合物等有降血压促进胃肠消化的作用中医认为山楂可健脾消积对减肥有利可辅治继发性肥胖症山楂含有丰富的膳食纤维和果胶膳食纤维是肠道清道夫可以促进肠道的蠕动和消化腺的分泌有利于食物的消化和废物排泄果胶具有降低胆固醇和血糖的功效香蕉香蕉对减肥相当有效因为它热量低且食物纤维含量丰富香蕉非常甜因此常被人们误以为热量一定很高其实不然1根香蕉净重约100克左右的热量只有8

7卡而已与一餐的白饭量150克220卡比起来大约只有其一半以下的热量香蕉几乎含有所有的维生素和矿物质食物纤维含量丰富而热量却很低因此香蕉是减肥的最佳食品猕猴桃猕猴桃含有非常优异的食用纤维源这些食用纤维能够帮助人体肠胃消化吸附和带走肠道内的很多有害物质及油腻脂肪对于预防和环节便秘症状有明显的效果是减肥不可或缺的物质根据营养学家的研究发现猕猴桃中还含有一种未分离的物质可加速消化物的传送提高新陈代谢的速度有效消脂减肥葡萄柚葡萄柚含有丰富的维生素B1维生素B2和维生素C且由于它的热量较低所以常被用于减肥食谱中此外葡萄柚含有非常丰富的柠檬酸钠钾和钙而柠檬酸有助于肉类的消化避免人体摄取过多的脂肪火龙果火龙果首先是一种低热量高纤维的水果吃这种水果能有效地排毒

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和瘦身因此深得减肥中人的喜爱火龙果含有美白皮肤的维生素C及丰富的具有减肥降低血糖润肠预防大肠癌功能的水溶性膳食纤维火龙果对防治便秘也很有效果菠萝菠萝的消食作用只要因其含有丰富的菠萝蛋白酶又称菠萝酵素有类似木瓜酵素的作用能分解蛋白质有效地溶解脂肪特别是能帮助肉类的蛋白质消化减少人体对脂肪的吸收菠萝中大量的蛋白酶和膳食纤维能有助于肠胃消化而且由于膳食纤维体积较大吸附性好能带走肠道内多余的脂肪及其他有害物质对于预防缓解便秘症状都有显著的效果草莓草莓含有果胶和丰富的膳食纤维可以帮助消化通畅大便对于调节人体胆固醇及脂肪含量也有着非凡的效果草莓含有一种叫天冬氨酸的物质可以自然而平缓地除去体内的矿渣具有排毒养颜的作用重庆博泰医院