让你越吃越瘦的食物

蔬菜

特性：咀嚼一份100g左右的蔬菜，大概需消耗体内25卡的热量，所以，想找出生活中的负热量食材，首先要具备低热量、高水分、高纤维的特性才行，而其中又以蔬菜最为符合这种特性，当然，还有一些非蔬菜类的食材，如银耳、蒟蒻、寒天等也具相同的效果，不仅咀嚼与口感一流，更是搭配的好帮手。

例外：水果类因为富含果糖，所以不能算在内。

提醒你，所有的蔬菜水果，都有食性之分，选择适合自己体质的食性，才能兼具瘦身与健康!

认识零食红绿灯

“红灯零食”代表不建议食用，例如肉干、蜜饯等腌渍品，在制作过程中已将油脂锁在食物中，虽然一口一口并不感觉吃了很多，但无形中却吞进大量油脂饮食减肥 教你如何越吃越瘦，这种“隐形油脂”最是吓人，会让人胖得不知不觉、肥得不明不白。

“黄灯零食”象征少量食用，像是烘烤的核果与瓜子等种子类零食，其中含有六到七成的油脂，虽然坚果类食物具有抗老化、抗氧化、防摄护腺癌等多种好处，但吃多了真的不妙，等于是将固体油脂咀嚼入肚，对于减重可是大不利。

“绿灯零食”当然可以多多食用，最具代表性的就是低热量、低脂肪、高纤维的蒟蒻干。

徐刚副主任医师

北京大学肿瘤医院

擅长：肿瘤诊治,如肺癌、直肠癌、脑肿瘤、食管癌、胸腺瘤、乳腺癌、胃肠道肿瘤、肝癌、胰腺癌、淋巴瘤软组织瘤头颈部肿瘤腹部盆腔肿瘤等。 ...

陈陆泉副主任医师

首都医科大学附属北京同仁医院

擅长：干眼症，青少年假性近视，眼肌麻痹等眼科疾病；耳聋，耳鸣，过敏性鼻炎，发音障碍；中风饮食减肥 教你如何越吃越瘦，各种痛证，胃肠系统疾病等 ...

王利一主任医师

北京医院

擅长：耳聋、耳鸣及眩晕疾病的诊断和治疗，在疑难眩晕疾病的诊治方面具有丰富的经验。在国内较早开展难治性突发性聋的鼓室给药治疗，喉气管狭窄的激光微创治疗，不典型良性阵发性位置性眩晕的诊断和治疗，复杂眩晕疾病的精准定位诊断，前庭功能检查技术的临床应用，平衡障碍患者的前庭康复治疗等工作。 ...