健康饮食+规律运动=自律=减肥成功？自律=疾病之墓？

如果你是一个完美主义者如果你是一个胜负欲自尊心极强是不达目的不罢休的人，那么我想恭喜你：你的减脂之路充满光明未来.但我也想警示你：请小心使用你的自律与执着.

“我们这类人最不缺的就是毅力 但身体也需要平衡 在你为你的体重不断下降而沾沾自喜的时候 请时刻警示：不要掉入减肥怪圈 不要过分迷恋体重计的数值不要因为那个所谓更完美的身材而不撞南墙不回头”

“你今天对你身体的警告视而不见，总有一天你会自食恶果.”

“减脂-追求的是健康的生活方式与习惯，而不是苛刻食物过度运动的所谓自律人生！”

1.别把你貌似强健的身体素质当作挥霍的资本.

拿我自身的例子来说明：

我-减肥前 162/ 105-110 减肥后 90-95

从2016.8月开始到2016.12月

4个月减脂10斤

从小到大练舞蹈打篮球 身体素质和一般女生比起来好太多 擅长爱好体育.

这4个月期间，我一周至少空腹晨跑4次冬天如何规律饮食减肥冬天如何规律饮食减肥，一天至少要分钟.下雨的时候就跳HIIT跳郑多燕

减肥后期 剩下的都是骨头了

那你的减肥成果是什么？

“是全身上下只剩下骨头撑着身体，但依然可以坚持40min以上的长跑，是尽管脸色发黄头发狂掉姨妈不来，也依然保持着那一点点的马甲线.”

2.你的减脂餐真的让身体满足了吗？还是华而不实自欺欺人呢？

微博等各种社交媒体上盛传的减脂餐，看起来美好又精致，于是，你想：我也要这么做，我也要精致的生活。

你开始纠结于怎么样才能吃到那样的减脂餐，纠结于我今天多吃了一点食物怎么办，

甚至演变成“我一定要吃的和那些健身达人一样”

你想着坚持一个月两个月一定能看到成效，结果因为对食物过分的苛刻，在你看到食物的第一眼，想的不是“它有多好吃”而是“它有多少卡路里多少营养素”，最后你发现你已经忘记了美食带来的愉悦感，甚至吃饭这件事已经成为了无形的压力来源！

请你问问自己：

“我还会吃饭吗？我还知道饱和饥吗？”

3.为什么自制与自律成为你的枷锁？

你原来想要的生活不是这样的吧？

为什么现在的你因为一天没跑步没运动而愧疚不已？

为什么现在的你因为吃了高热量菜里多了一点油而暴躁不安？

为什么现在的你尽管已经瘦下来了但却没有想象中那么多的人赞扬你的美丽呢？

为什么现在的你脾气越来越阴晴不定呢？

“因为你把自制作为自己的精神枷锁，把体重看作你的压力来源，因为你把自己引向了无尽深渊.”

4.我想给你的建议是

a.调整心态 反思自身：现在的你因为减肥而快乐吗？

b.关注身体警示：身体有没有什么异样的征兆？

c.回归生活.拒绝微博各式营销号.把注意力移到其他地方.

“因为你把自制作为自己的精神枷锁，把体重看作你的压力来源，因为你把自己引向了无尽深渊.”

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