减肥路上8+2饮食法#变得越来越好才是给自己最好的礼物

减重8+2饮食法。

hello大家好！今天给大家分享一个我日常饮食的习惯，其实我已经很久没有暴食了，我是从过年的时候开始发现自己越来越胖了。然后到二月份饮食减肥法则，三月份的时候才开始有意识说要控制体重，要控制身材。

因为马上夏天要来了，尤其是在云南大理这边，天气就热的也比较快，比北方你发现就是越想减肥就会越暴食，越想控制反而越难控制。后来我就尝试了82饮食法，今天就把82饮食法分享给那些特别喜欢吃，然后因为控制不了饮食减不了肥的朋友。

所谓82饮食法，就是吃进去80%的东西都是要健康的，但是它口感不一定好，就比如说健身餐、水煮菜这一类，能不放调料尽量不要去放调料，如果受不了它口味太淡了，可以少放一点，因为调料也是有热量的。然后这80%的食物里面要把每天所需的三大营养素给补齐了。

什么是三大营养素？第一，脂肪，二，蛋白质，三，碳水化合物，这三种营养素缺一不可。剩下的20%可以留着，比如说特别想喝奶茶了，今天特别想吃烤肉，今天特别想吃什么？这20%留作这个。

当然如果今天能控制的住，那就尽量不吃。如果实在是想吃实在是控制不住，再留20%去给你喜欢吃的食物。每一次在吃喜欢的食物只能吃1/3，比如我今天想喝奶茶，那就只喝1/3。剩下的2/3怎么办？去给你的家人喝。如果觉得丢掉浪费就给你老公喝，给你男朋友喝。

不能说想吃就撒开肚皮，一直吃就吃的多一点，量超了也不行，只能吃1/3，这个是重中之重，剩下的就拿给别人去吃。如果能控制说我今天特别想吃一样东西，特别想吃这个糕点，但是忍住了没有吃，你就可以开通一个。例如可以存钱的小软件。

下一个视频分享给你们是什么软件，每一次就只要控制了就往里面存20块钱。发现存了好多钱饮食减肥法则，存了这笔钱就可以奖励自己。一年下来差不多我是一个小吃货，差不多能存2到5千块，可以奖励自己一个项链、手链、自己喜欢的东西，化妆品，只要是自己喜欢的东西就可以满足自己。这样既存了钱又奖励了自己，又把身材控制下来了，是不是很好？

如果思想斗争还是控制不住，那么就把收藏的辣妹身材的照片、墙纸，把辣妹身材的图片全部找出来，给自己脑补，想象一下如果身材这么好有多棒，赶快让大脑恢复理智。这样就让我们真的少去摄入高热量的食物，一定要坚持住姐妹。