生命在于运动，假如每天坚持慢跑半小时，是不是减脂又减重？

生命在于运动是法国思想家伏尔泰的名言，于18世纪提出。在人的一生之中，却是有很多美好的事情值得我们去做，运动不仅可以让身体变得健康，也可以让人变得乐观向上。散步、击剑、游泳、爬山、跑步都是运动的一种。

运动是一门科学，那么慢跑作为运动的一种，是一种中等强度的有氧运动，帮助增进健康、增强体质、防止肥胖。中老年人坚持慢跑可以保持良好的心肺功能，防止高血压、冠心病和动脉硬化。

不过随着现代人的生活节奏越来越快，自己可以支配的时间也变得更少。而且娱乐活动也十分的多，所以选择运动的人不占多数。

那么慢跑是不是真的能够帮助减肥呢？答案是肯定的，但是一定要讲究方法，不能说光运动但是呢暴饮暴食，这样也不可能达到减肥的效果。合理的运动再加控制饮食，身体的摄入量要小于消耗量才可能达到减脂的可能性，这就是为什么节食可以减肥的原因。

还有就是慢跑，跑步不一定要跑的多快速，慢慢跑，跑累了可以走一走，但是一定要达到一定的时间量，科学的跑步方法运动减肥的最好方法 科学减肥，这样才有可能有效果，并且慢跑会比快跑更有利于减肥运动减肥的最好方法 科学减肥，可以深呼吸，用鼻子吸气，嘴吐气，让身体的杂质排出体外。这样才可能达到良好的减肥效果。

慢跑的时间长短很重要，坚持也同样重要。如果慢跑10分钟，那等于没跑一样，身体都还没有进入到状态，热量还没开始燃烧，更别提减少脂肪了。一般运动至少要达到半个小时以上的时间才可能产生效果。再有的重要的一点就是，慢跑想要减肥是一个循序渐进的过程，如果只是锻炼几天或者一个星期，瘦身的效果也是不强的。

不要过分纠结慢跑到底燃烧了多少脂肪，因为想要脂肪充分燃烧，那就需要达到一定量的累积，这样才有可能小号糖原和脂肪，否则一切都是空谈，还是乖乖胖着吧。

计算脂肪的消耗量，假如每天跑了5公里，那么一个月就是150公里，假设是70kg体重，消耗的卡路里就是10500。而且1kg脂肪相当于7200卡路里，等于差不多消耗了一斤半的脂肪。