超适合懒人的6种减肥法，不用节食即可快速减肥法，轻松减脂

从做减肥知识分享以来饮食减肥计划表，收到次数最多的问题是什么？你们能猜到吗？不是怎么快速减肥也不是怎么运动减肥，而是怎么在不运动不节食的情况下减肥，懒人永远给自己足够的偷懒机会呀，所以今天给大家分享5个超级适合懒人减肥的小伙伴。这大概就是懒馋体的真实写照吧。

1、多种类饮食

不限制饮食，但是要学会搭配饮食，每一餐都要有多种类的食物。尤其是高热量的食物和碳水化合物含量高的食物，一定要搭配大量的蔬菜，这样的饮食方式，可以抑制脂肪的堆积和血糖值的急剧升高，有很好的抑制肥胖和瘦身效果。

2、细嚼慢咽，放慢吃东西的速度

从吃饭到感知饱腹感需要20分钟左右的时间。建议放慢饮食速度，这样就可以避免在饱腹感前食用过量，防止肥胖。

3、保证你的睡眠充足

很多人以为熬夜就可以减肥，其实规律、充足的睡眠才是有助于减肥的。睡眠不足会使你体内的饥饿激素的水平升高，而调节脂肪含量和食欲的激素分泌则会减少。那样你的食欲就会增强，导致你吃得更多，所以，睡眠不足也能够导致体重增加。

4、调整饮食顺序

饮食就会造成血糖值的急剧升高和脂肪的积蓄。但是巧妙的调整饮食顺序就能避免这种情况的发生。推荐的饮食顺序是，汤-蔬菜-肉类-主食。

5、关于饮食时间

时间越晚，身体的代谢越慢，所以高热量、高糖食物应该在早些时间食用饮食减肥计划表，这样可以给身体足够的代谢时间，防止肥胖的发生。睡前的时间段要更加的注意，避免食用高热量和高糖食物。争取做到睡前三小时什么也不吃。

6、运动方面

懒惰不爱运动，但是只有运动才能更好的减肥和塑型。寻找一些自己喜欢的运动形式，可以提高运动的积极性，增加运动的动力。不是减肥就得去健身房，而是需要学会用自己喜欢的方式去运动，例如跑步、健身操、舞蹈，球类，瑜伽等。

减肥这件事只要方法正确了懒馋体也能变瘦，只要找对方法，一样可以拥有理想身材。对于最适合懒人的减肥方法，你怎么看呢？评论区或者私信说你的看法吧。

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